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如皋长寿之乡的秘诀，每天这样做，肯定长寿

时间：2018-02-21 19:43:20 来源：伴我行作者：如皋点击：

1、饭

如皋有“两粥一饭”之说，每天早晚两顿粥，粥里可以放些粳米、玉米面、大麦糁等，下饭菜可以是萝卜干、萝卜皮、咸菜。中午一顿白米饭，炒菜少放盐

2、多运动

如皋的老人一直到80岁以上都闲不下来，喂猪、做饭样样干，这样反而锻炼出了健康的体魄，所以运动很重要，每天适当的运动，能保证一天良好的精神面貌

3、多睡眠

睡眠很重要，早睡早起，每天养成午睡的习惯

4、多喝白开水

在日常喝水方面，最好的饮料还是白开水，每天1600—2000毫升左右，早晨起来最好喝一杯，对健康大有好处。

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