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临睡前禁忌4件事！

时间：2018-02-21 08:23:44 来源：番茄医生作者：夜宵点击：

饮食不健康，加上作息不规律，久而久之，就会引起一些脏器机能紊乱。临睡觉前，禁忌做4件事。

1、吃红肉

白肉脂肪有助保护心血管，同时，白肉含不饱和脂肪酸含量也更高。但是，红肉包括羊肉、猪肉、牛肉等吃的过多，会损害心血管。所以，睡觉前避免吃红肉。

2、吃夜宵

睡觉前，吃夜宵会增加胃肠道负担，尤其是刺激肝脏。一些人因为长期夜宵，发展为脂肪肝。夜宵更油腻，如果肚子饿，最好改成水果、牛奶、米粥等，它们的热量比较低，不易形成脂肪肝。

3、三餐不定时

引起胃肠道功能紊乱，导致代谢机能过快衰老。三餐之间，备用坚果、牛奶等，到点就餐时，可以拿来充饥。

4、饮水无规律

一些人等口渴才喝水。这样容易形成泌尿结石、血液黏稠度高、便秘。所以，每日应喝1.2升-1.5升白开水。早晨起床后，空腹喝一杯白开水，记住一次不喝过多，细水长流。

睡觉前还有哪些禁忌？

1、喝酒伤神经

有的人喜欢睡觉前，喝酒帮助入睡。也有晚上应酬喝酒，不管哪一种，都会损伤神经。临睡前，大量酒精在体内蓄积，毒性会损伤身体，例如，视网膜、免疫力等，引发睡眠呼吸暂停综合征、打鼾。

另外，酒精还会兴奋中枢神经，伴随酒精浓度增加，抑制中枢神经后，处于半昏迷状态。这就是中枢神经被抑制的体现。

2、吃饭

睡前吃饭，等于没病找病。晚饭后马上睡觉，食物还滞留胃部，人已经入睡，器官仍在高速运转，这对胃黏膜是有伤害的。同时，促进胃部大量分泌胃酸消化，胃黏膜被破坏，引起胃溃疡、胃糜烂等。

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