时间：2018-02-21 00:44:10 来源：小鹿健康智选作者：清肠点击：
每次过完节，都有很多人说自己吃太多，长了体重，囤了宿便，所以我们要清肠！
而江湖流传的清肠方式就包含了吃草，喝果汁等等。今天告诉大家一些悲伤的真相。
单一饮食不能清肠
在我们经常选择的清肠方式中，最便宜和最时尚的方法，都是在进行单一饮食：
吃草大法：也就是节后一周不吃肉，以蔬果为食来达到清肠的效果。
喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃饭，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。
坦白的说，这两种都不能达到清肠的功效，反而会影响你的肠胃功能。喝太多水不能清肠
多喝水似乎是一个百试不爽的灵药，有人会采取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食盐水的方式来清肠。
喝太多水容易出现水中毒，而喝太多食盐水，会导致体内电解质失衡。喝太多水的结果往往只是肚子涨鼓鼓的更难受了。如何正确清肠？
其实节后清肠可以借鉴西式的健身餐，主要以水煮，无油或是少油的煎/烤为主就可以了。蔬菜：以白灼蘸酱和清汤水煮为主蛋白质：以清蒸的鱼肉，鸡胸肉，牛肉为主主食：以薯类，杂粮粥为主
少勾芡
往往一顿美味的饭菜都混合了大量油脂的芡汁，这些是热量最高的东西。
不画蛇添足
不要被广告所欺骗，想借助所谓的“益生菌饮料”来清肠，这些说白了还是“饮料”，为了迎合大众的口味，添加了很多的糖，喝多了后果只有一个：胖！
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总之，节后“清肠”要慎之再慎。在假期结束后，尽快将饮食和作息恢复到平时的状态，使春节期间“过剩”的营养软着陆，再配合适量的运动，迎接全新的一年。
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