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喝牛奶的“最佳时间”，晚上喝还是早上喝最好？

时间：2018-02-20 17:43:31 来源：会说话的鸟儿作者：喝牛奶点击：

喝牛奶的最佳时间

不同时间喝牛奶，效果是不一样的，有的人认为晚上喝好，有的人认为早上喝好，到底喝牛奶的最佳时间是什么呢？

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早上喝

在你非常忙碌的工作，没有时间吃早餐时候，这时候最适合来一杯牛奶，牛奶可以很好的补充蛋白质，维生素，钙等很多营养物质，在没有时间吃早餐的时候，喝一杯牛奶，会感到满满的能量。

晚上喝

如果你是成长期的孩子，或者是睡不好觉、容易失眠的人，这时候最适合晚上喝一杯牛奶，睡前一个小时喝牛奶会有促进睡眠的功效，但是不要喝完牛奶就睡觉，这样会增加胃的消化负担，不利于睡眠。

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饭前喝

饭前30分钟喝牛奶才是最佳时间，饭前半小时喝牛奶可以很好的控制饭后血糖上升，会增加饱腹感，可以预防肥胖。

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怎么喝牛奶最好

小口慢咽

喝牛奶最好小口慢咽，尽量不要大口大口的喝，大口喝牛奶会导致肠胃蠕动加快，营养物质会很快排出体外，消化吸收率会降低。

打开后早喝完

打开牛奶喝不完，会导致营养物质流失，还会细菌感染，所以，打开牛奶尽量早喝完。

温热最好

如果从冰箱里拿出来的冰牛奶，会刺激肠胃，尽量不要喝冰牛奶，温热牛奶最好，容易消化吸收。

加适量蜂蜜或者白糖

如果喝纯牛奶想要变的甜一点，又不要改变味道，就可以加入适量的蜂蜜或者白糖，还不会让营养物质流失。

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