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高血压人群必看！营养学家力荐降压食物

时间：2018-02-20 14:24:51 来源：寻医问药网作者：酸奶点击：

高血压会诱发严重的并发症，高血压的人群应该要合理的降血压，平时也多吃燕麦片，可以起到降压的作用，经常吃黑麦面包，可以起到降压的功效，酸奶具有降压的功效，酸奶可以调理身体状况，可以控制血压和血糖，避免血压升高，高血压的人群吃哪些食物可以降血压?

1、荞麦

很多研究表明，可溶解的纤维能更好地降低血压。因此，应多食用含可溶解纤维的谷类食物：荞麦、燕麦片、大麦、黑麦面包等等。同时，在烹饪的水中加几片月桂叶和富含欧米伽3的菜籽油或核桃橄榄油也可以减少盐的使用。

2、酸奶

天然酸奶含有半脂牛奶，口感既不会太腻，也不会太平淡。这种酸奶富含可以调节血压的矿物元素：钙、镁、钾。可以在酸奶里加入果粒、果酱或果汁使酸奶更美味，但尽量不要加糖。

3、孜然

粉末状的孜然很容易让人想到盐，因此，可以使用孜然来代替盐，由此减少钠元素的摄入。用孜然或者其他香料来调节笋瓜、胡萝卜、汤的味道，不但可以提味，还能减少盐的食用量。

4、鳟鱼

金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼都是含较少钠元素的鱼类。因为它们本身就很可口，所以可以减少盐和酱油的食用。但最好不要食用鱼罐头和熏制的鱼，同时，熟虾、蛾螺、滨螺、蟹肉等也应该少吃，因为其中盐含量较高。

5、韭菜

有一些蔬菜里含有有助利尿的钾元素，比如，韭菜、笋瓜、菠菜、朝鲜蓟、胡萝卜等可以帮助人体排出多余的水。同样地，不要食用罐装蔬菜，多食用速冻蔬菜。

高血压人群吃哪些食物可以降血压?高血压吃韭菜可以起到降血压的作用，韭菜和胡萝卜具有降血压，降血脂的功效，可以促进有毒物质的排除，并且能维护心血管的健康，酸奶具有降压的作用，并且可以补充身体需要的微量元素，能够增强身体素质。

七种食物排除体内垃圾和毒素，留住你的健康

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