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【健康导航】春节过年健康指南

时间：2018-02-14 21:43:21 来源：四川省三台县作者：过年点击：

俗话说得好

一到过年胖三斤，仔细一瞧三公斤

辛辛苦苦减半年，尚未成功又过年

还有不到1周的时间就要过年了

过年最离不开的就是一个“吃”字

家人聚餐

朋友请客

稍不注意

就容易吃多

年后看着身上的赘肉

春天的衣服穿不上

怎么办？

今儿健民君为各位隆重介绍吃货春节健康指南

各位快快拿去~

招数1

荤素搭配，长胖？不会！

虽然现在物质条件越来越好了，但是过年，一般家里还是免不了大鱼大肉，容易忽略了蔬菜、粗粮这些食品。

按照健康膳食标准，吃一份肉类，至少需要搭配两份蔬菜。所以过年如果不想吃的太油腻，不妨菜谱中增加点蔬菜哟！

招数2

零食，吃，但得有策略的吃！

过年嘛，很多家庭都准备了不少零食，如：坚果、糖果、巧克力，饮料等。过年看着满大桌的零食，要管住嘴啊，难！所以我们得有策略的吃。

选择零食时应该多买些健康零食，如：坚果、水果。少买高糖、高脂类食品。另外，不多吃，不贪吃，合理控制。

招数3

聚餐，这样做你能少吃点

过年期间，是聚会扎堆的日子，而在这些场合，我们往往很容易耐不住别人热情，吃了一碗又一碗。

其实一些小技巧，可以帮你”躲过“热情，比如，吃饭时，细嚼慢咽，多起身给长辈们倒茶。这样不仅可以少吃，还能给长辈们留下好印象呢！

吃年夜饭注意这几点，血糖不会飙升

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