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营养师不碰的6种食物，哪个是你的最爱？

时间：2018-02-14 13:24:47 来源：河南电视台新农村频道作者：谷物点击：

一到春节，就是各种吃吃吃，其中不乏各种“垃圾食品”想必好多人又要开始焦虑了。“我知道吃垃圾食品对健康不好，可我就是控制不住嘴怎么办。”

好吧，为了回答这个问题，某健康网站特地采访了3位专注于营养学的健康专栏作家，让她们直接票选出了6种根本碰都不会碰的食物，赶紧来瞧瞧这份顶级垃圾食品列表，你爱吃的有没有上榜？

1

腊肉、培根、大红肠

得票数——2票

一锅诱人的烧腊煲仔饭……

还有一点，在购买加工食物时，一定要注意食品标签中的钠含量。关于钠的摄入量，饮食指南有严格的推荐标准

记得要少放点盐~

2

含糖咖啡饮品

得票数——1票

每周一杯星冰乐，这是不是正是你夏天的日常？实际上，这种咖啡店里口感极佳的混合咖啡饮品，一杯能含15勺糖，热量更是高达400卡路里！

与水果中富含的自然糖分（果糖）不同，人工添加的糖浆和白糖会对身体造成伤害。在医学文献检索网站里搜索“高糖饮食”，一下就能查到2万6千多条关于它n宗罪的文献，它和肥胖、糖尿病、心血管疾病及口腔问题之间的联系真的多到说不完。

3

黏腻腻的人造奶油

得票数——3票

爱我，你怕了吗？

4

“超市货架零食”

得票数——1票

营养专栏作者在采访中还提到了一种她永远不会吃的加工点心，就是那些堆满了超市货架的零食，比如巧克力威化饼干、夹心面包或是那种包装的纸杯蛋糕。

她毫不客气地吐槽，这些装满超市货架上食物，往往防腐剂、化学成分含量较高，此外口味除了甜到发腻以外也没别的了。

“比起这些甜到发腻的人工制品，我更喜欢用新鲜食材制作的甜品。”

她表示，这些“货架零食”对人体的伤害久而久之会慢慢体现出来。因此减少包装零食、人工食品的食用频率，多吃一些新鲜食品比如水果、蔬菜、健康油，瘦肉和鱼才是保持饮食健康的好选择。

5

水果罐头

得票数——1票

6

含糖谷物食品

得票数——1票

谷物难道不是健康食品吗？没错，但营养师表示，这类人工谷物零食的谷物含量既不高，所含的膳食纤维也过少。如果你实在喜欢这类食物，将它们和无糖的谷物混着吃，至少你也就不会摄入那么多糖了。

过年了，吃的开心更要吃的健康，

别忘了要注意健康饮食哦！

来源/青年健康新视点

监制/张克宣主编/武钊

编辑/王岳

天气渐渐变热，这4种食物千万别放冰箱，营养变没，坏的更快！

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