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常吃这6种食物，让你远离便秘和肠癌

时间：2018-02-14 02:22:35 来源：教你做饭mp作者：便秘点击：

现在便秘的人越来越多，不要小看便秘，便秘不仅影响消化和内分泌，还会给肠癌埋下隐患。生活中经常吃这些食物，把你的肠道洗的干干净净。再也不用担心便秘。赶快收藏吧。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

赶快转给你身边的便秘的人吧。

下锅煮蘑菇之前，好多人漏了一个步骤，白白浪费了！

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