当前位置：首页 > 生活 > 食谱

糖友安心吃肉，最关键的是弄懂这两个问题

时间：2018-02-10 23:03:02 来源：糖尿病医生作者：吃肉点击：

春节即将来临，大家饭桌上出现的肉类，想必也比平时更多了。

但得了糖尿病后，需要严格控制饮食，有些糖友什么都不敢吃，肉更是不敢沾。其实，这样的做法并不对。

对于糖友而言，由于身体消耗大，容易消耗蛋白质，我们需要吃肉，但最关键的是要弄明白这两个问题：「选什么」以及「吃多少」。

选哪种肉更好？

肉的种类那么多，要怎么选呢？下面的四张图片告诉你！

照着这 4 个数吃更健康

可能有的糖友会说：

我平时又不带称出门，哪知道吃多少克啊？

当然，能够准备食物秤，控制食物量是最好，如果没有称，告诉大家一个方法：用自己的手来衡量吃肉量。

记住 4 个数字，糖友每天吃肉不用愁，一起来看看我们的「2211 吃肉法」：

第一个 2，是指鱼肉每天吃 2 个掌心的量，这里说的掌心，不包括手指。

第二个 2，是指猪牛羊肉等红肉，每天吃 2 指的量，这里的 2 指，是指食指和中指并拢的宽度和长度。

第三个 1，是指鸡鸭鹅等禽肉，每天吃 1 掌心的量。

第四个 1，是指每天吃鸡蛋的个数不超过 1 个。

上面的各种肉类的份量，是就中等体型的糖友而言的，如果是偏胖的糖友，可以适量减少，而偏瘦的糖友，可以适量增加。

特别提醒患有糖尿病肾病、或者怀孕的糖友，需要根据营养师或者内分泌医生来制定每天吃肉的饮食方案。

糖友们安心吃肉的诀窍很简单，从明天开始，就用这样的方法健康吃肉吧！

人生不止眼前的苟且，还有让人流口水的红烧肉

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章