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每天坚持4个不，体重悄悄变轻

时间：2018-02-07 20:27:00 来源：健身queen作者：减肥点击：

女生，除了美白，做的最多的事情就是减肥，然而减肥说起来容易做起来难，不然女生也不会一年有三百天在减肥，两百天在变胖了。

很多人减肥失败的原因就是因为减肥太辛苦了，没法坚持，其实，每天只要做好四个不，体重就可以下降，慢慢变瘦哦！

1、不要吃得太少

粗暴的减少食量，只会让减肥更加困难，聪明的吃法是改变饮食结构，多吃蔬果，富含高纤维的食物，控制热量的摄入。蛋白质，碳水化合物，脂肪，每天都需要适量摄入。

2、晚上九点后不进食

减肥不需要你不吃晚餐，很难坚持下去，很容易临睡前饿的受不了而进食。尽量将晚餐提前，6点钟结束。九点之后一定不要再进食了 ，此时要酝酿睡意，早早睡觉。

3、不要久坐不动

能站着的时候就不能坐着，能够坐着的时候就不要躺着，尽量让自己活动起来，哪怕是走下楼梯，坐车站着都可以。没时间运动其实抽出时间多活动身体也是可以的哦。做家务也是一个不错的运动，回到家不要躺着追剧。

4、不要吃快餐

很多身材超好的健身达人们都会有一个共同的习惯，就是自己做食物吃。饭馆和外卖的食物中会含有更多的油、盐分和脂肪。自己做东西吃，能够保证身材的同时还比较健康。

如何判断自己瘦没瘦，大家不要只关注体重。有经验的女生会发现，减肥前期体重下降了，但后期体重上涨了，但自己并没有变胖。

大家不要太纠结于体重数据，这只是减肥的一个方面。不妨关注一下自己腰围小了多少、之前的衣服裤子是不是都太大了，换个角度看待体重问题也许更直观和全面。

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