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怎么做才能光吃不胖呢？这样做，过节再也不担心变胖了！

时间：2018-02-07 16:05:22 来源：理想生活指南作者：烹饪点击：

每逢佳节胖十斤，

马上又要到春节啦，

究竟怎么做才能光吃不胖呢？

餐前：降低食欲

俗话说的好，要想减肥就得“管住嘴，迈开腿”。可是美食的诱惑真的太难抵挡啦！给大家提供两个方法，不用痛苦忍耐就能克制食欲~

/ 按摩法 /

饭前按摩百会穴不仅能清爽头脑，还能控制饮食用量，减少脂肪的摄入。

▍位置：百会穴在头顶正中线和两耳尖连线的交点处。

▲视频来源：一分钟谈健康

/ 刷牙法 /

舌头上累积厚厚的舌苔就是让你食欲大增的“元凶”！在饭前饭后用软毛的牙刷轻轻刷舌头，将舌面上的舌苔和污垢刷干净，就能降低食欲，尤其适合平常嗜辣、口味较重的朋友哦~

光吃不长胖？

控制食欲只是第一步，毕竟人是铁饭是钢，面对这么多的美食诱惑，那些让你光吃不长肉的才是正解！

/ 怎么吃肉不长胖 /

▍多吃白肉，少吃红肉

吃肉时尽量选择低脂肪、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉，像猪肉、牛肉这些红色的肉脂肪含量都比较高，再瘦的部位也会藏着你看不到的脂肪。

▍多蒸少炸

同样都是鱼肉，但炸鱼块比清蒸鱼不知道多了几倍的热量，红烧鱼由于多糖的做法也不利于保持身材，因此推荐大家多用蒸煮的方式烹饪肉制品。

▍控制烹饪时间

在肉的烹饪中，要减少烹饪的时间。因为烹饪时间越长，就意味着使用的调料越多。建议大家，少吃炖入味的菜，改吃浇汁入味的菜。

不小心吃撑怎么办？

/ 运动篇 /

实在没控制住自己，不小心吃撑了怎么办？甩甩手臂、动动腿，也照样能瘦哦！

姿势一

瘦手臂

平躺在地上或瑜伽垫上，抬头并将双脚抬起，小腿弯曲放平与大腿呈90度。双手伸直，上下来回举5组，每组10次。

姿势二

瘦大腿、瘦肚腩

头部抬起，双手向后托住脖子。双脚伸直，交替往下前方运动。每次10组，每组10次。

姿势三

瘦肚腩

头部贴紧地面，小腿紧贴大腿并绷直脚尖，双手自然地搭在膝盖上。利用腰部的力量，将双腿往左右两边倾斜，同时保持上身不动。每次5组，每组10次。

/ 饮茶篇 /

饭后一杯茶能帮助消化，达到减脂瘦身的效果。春节年货免不了各式的水果，给大家推荐几款水果茶，边喝边燃脂瘦身！

苹果绿茶

美肤纤腰

材 料

苹果半个 / 柠檬半个 / 蜂蜜少许 / 绿茶1包

做 法

1、柠檬洗净榨汁，苹果去皮切成小丁备用；

2、热水冲泡绿茶包，再加入柠檬汁和苹果丁，放入两勺蜂蜜。搅拌均匀后，即可饮用。

橘茶

解腻去脂

材 料

橘子1个 / 冰糖适量

做 法

将新鲜的橘子剥皮后，取几瓣果肉和适量冰糖放入茶杯中，倒入热水，搅拌均匀即可。

这些细节要注意

/ 餐前喝碗汤 /

很多人习惯吃饱了饭再喝汤，建议大家改到饭前喝哦。因为饭前喝汤可以使胃里食物贴近胃壁，增强饱腹感，从而减少之后的进食。

/ 饭后别急松裤带 /

酒足饭饱后，立马解开皮带？这样的做法就大错特错啦，饭后送皮带会增加消化器官的负担，同时还会造成胃下垂的后果。

过年不长肉秘籍赶快学起来吧，

祝点赞的朋友都能光吃不胖！

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