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素食主义生活方式，真的健康吗？

时间：2018-02-03 00:11:28 来源：养生大全作者：素食点击：

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随着人们生活水平逐渐提高，饮食越来越多样化。有的人偏爱吃肉，有的人喜欢素食。有人说吃肉容易高血压，有人说吃素身体容易缺乏维生素。

那么到底吃素好还是吃肉好呢？

从营养学上来说，荤素搭配是最健康的方式。

肉食里含有优质蛋白质、铁人体必需的营养素；而素食含有膳食纤维、维生素C以及一些矿物质。

所以荤素搭配可以营养互补，平衡膳食对身体健康有很大益处。

然而，随着养生和健康意识的香气，越来越多的人选择了素食，那么素食主义者就要注意食材合理搭配，才能有益身体健康。

吃素分很多种，有蛋奶素、有氮素、奶素、纯素、方便速等。对于纯素食者，由于只吃纯植物性食物，身体容易缺铁、 蛋白质、维生素B12等元素，一定要合理搭配膳食，才能保证身体健康。

比如可以用大豆蛋白来补充蛋白质；用发酵的大豆制品，补充维生素B12；选择坚果、黑色蔬菜或者绿叶汤类补充铁元素。

一旦有合理的素食搭配，吃素完全没问题，同样可以促进人体健康。

有利于改善更年期症状的食物

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