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有利于改善更年期症状的食物

时间：2018-02-03 00:11:28 来源：白芷梦作者：食物点击：

富含b族维生素的食物：

粗粮，瘦肉，牛奶，水果，绿叶菜，绿豆，豌豆，酸枣白和红果等都是富含b族维生素的食物。

多吃这些食物呢，可以也减轻更年期女性出现的植物神经功能失调，比如说头痛，焦虑不安，急躁，感情脆弱。

富含蛋白质、叶酸的食物：

鸡蛋，动物内脏，牛羊，猪肉，牛奶，豆类等，这些都是富含蛋白质的，也是优质蛋白的来源，不仅含有人体必需的氨基酸，同时呢，还含有维生素a，维生素b1，b2，维生素b等，能够避免和减少更年期女性因月经频发，月经量多，出血时间延长而贫血。

健脾胃的食物：

山药，糯米，桂圆，大枣，牛羊肉，猪肚，鲫鱼等。这些都是比较好的健脾胃的食物。

更年期女性容易出现胃肠功能的紊乱，腹泻腹胀的问题，常吃这些食物能够减少，或者说是防止这些问题的发生。

利尿食物：

西瓜，冬瓜，小豆，黄瓜，鲤鱼等都是比较好的利尿食物。

更年期女性容易产生浮肿，所以说吃一些这些利尿的食物，能够减轻水肿的现象。

注意：

更年期女性还要注意少吃一些刺激性的食物，比如说辣椒啊，咖啡浓茶。

冬虫夏草只是草，不是神！

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