当前位置：首页 > 生活 > 食谱

补充的维生素该如何选择？

时间：2017-12-12 18:04:37 来源：红叶健康作者：维生素点击：

一般建议老年人服用复合维生素，因为复合维生素基本包括了维生素A、维生素B、维生素d、维生素E和钙、铁、锌等微量元素。

在正常饮食之余，老年人经常服用，有助于全面补充各种营养素，基本能保证大多数老人的营养均衡。

服用复合维生素要注意几个问题。

很多老人认为，补充维生素C就是补充维生素，但事实不是这样的。

因为维生素C只具有抗氧化能力，远远不能替代其他营养素。另外，老年人因为消化功能减弱，即使服用复合维生素片，有时也可能达不到理想的吸收效果。

而只有在体内蛋白质的帮助下，复合维生素才能被充分吸收。因此，老人在吃复合维生素的同时，还应适当吃些动物性食品。

同时还要多晒太阳，以增加人体对维生素d的吸收。

还需要注意的是，很多老人都有吃钙片的习惯，而复合维生素片中就含有300～400毫克钙，所以服用时应听从医生建议，减少钙片的服用量。

或者在时间上做个调整，比如今天服用钙片，明天服用复合维生素片，交替服用。

肾不好的人不要吃这6种食物，第1种就要重视

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章