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想长肌肉，除了锻炼，这9种食物你更该多吃！

时间：2017-12-06 03:01:10 来源：super health最佳健康作者：蛋白质点击：

有在健身的型男们都知道

想要长肌肉，就要吃脂肪较少的「瘦肉」

不过，健身不是一天、两天的事

每天狂吃「鸡胸肉」

实在也很容易腻

偶尔还是需要换换口味

因此小编今天就来向大家介绍９种

好吃、又没什么脂肪的「蛋白质食物」

让大家越吃越精瘦！

精瘦食物 1：虾

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蛋白质含量：每100克含18克蛋白质

精瘦食物２：黑豆

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蛋白质含量：每100克含36克蛋白质

精瘦食物３：金枪鱼罐头（水浸）

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蛋白质含量：每100克含11克蛋白质

精瘦食物４：猪里肌肉

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蛋白质含量：每100克含20克蛋白质

精瘦食物５：豆腐

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蛋白质含量：每100克含8克蛋白质

精瘦食物６：三文鱼

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蛋白质含量：每100克含18克蛋白质

精瘦食物７：瘦牛肉

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蛋白质含量：每100克含20克蛋白质

精瘦食物８：比目鱼

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蛋白质含量：每100克含28克蛋白质

精瘦食物９：鳕鱼

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蛋白质含量：每100克含24克蛋白质

专做茄汁面的苍蝇馆子，每到饭店一碗面呆等个吧小时～

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