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早餐这样吃，就没错了

时间：2017-11-05 13:50:12 来源：作者：点击：

早餐一、

早餐配料清单

主食/配料：小馒头12个，鸡蛋1个，玉米1条

水果：奇异果1个

奶类：柠檬水2杯

坚果：25g(坚果 核桃、扁桃仁、腰果、榛子仁、蔓越莓干、红提干)

早 餐 二、

早餐配料清单

主食/配料：豆沙包1个、菜包2个 、鸡蛋1个、花菜4朵

大头的早餐

大头爸爸的早餐

水果：火龙果半个、小皇帝蕉1根、红提4颗

奶类：纯牛奶250mL

坚果：25g（核桃、扁桃仁、腰果、榛子仁、蔓越莓干、红提干）

杂 粮 早 餐 三、

早餐配料清单

主食/配料：红薯3条 、鸡蛋1个、玉米2段、提子面包1片

水果：苹果半个、红提1小串

奶类：花生、莲子、牛奶饮品250mL（花生1小把、莲子8颗、纯牛奶1盒、冰糖少许，一起放入豆浆机打）

鱼身上哪儿最有营养？

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