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一碗粥，治愈女生的“那几天”

时间：2017-11-04 02:01:27 来源：柳丁niuking作者：红枣点击：

柳小丁一直在寻找一个食谱

可以让女生在每个月的“那几天”煮来吃

它一定要够补血，够营养

但也不能像喝红糖水那样甜腻

最好是清淡一些

因为很多女生会难受得没胃口

想来想去，四红粥最合适了

老祖宗传下来的经典古方

温补、调经养血，又很清淡

“我得宛丘平易法

只将食粥致神仙”

——四红粥

食材

花生 20g

红豆 20g

黑米 20g

红枣 5颗

红糖 适量

烹饪难度：简单✩

烹饪时间：约两个半小时

适用场合：生理期一人食

器具：高压锅

▂▂▂

TIPS

1 花生要用带红皮的，更有营养

2 红豆和黑米都要提前浸泡

▂▂▂

食谱

step1

红豆和黑米提前浸泡两小时

花生和红枣洗净

所有原料（除红糖）放入高压锅

一起在高压锅里煮到熟即可

step2

把粥盛出

四红粥，完成！

食用指南

建议搭配：生理期，建议搭配一些口味清淡的小菜，如榨菜、肉松等。

口感味道：红枣被煮得软软烂烂，味道也已经渗入粥里，红枣和花生打配合，煮出来味道特别香，黑米和红豆吸收了两种食材的香味，总之就是赞！

其他建议：➀如果不喜欢太甜的口感，可以酌量减少红糖的量。

➁除了这四样食材，可再加自己喜欢吃的食材如桂圆干、薏米等。

一杯港味奶茶，把香港茶餐厅搬回家

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