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冬天多吃这些绿叶蔬菜，排毒养颜、补钙补铁，爱吃就赚了！

时间：2018-12-27 19:11:06 来源：养生人说健康事作者：茼蒿点击：

冬天多吃这些绿叶蔬菜，排毒养颜、补钙补铁，爱吃就赚了！

现在小编就教大家几招清肠的方法，让身体恢复轻盈，把毒素排出体外。

1、茼蒿

茼蒿是一种营养价值特别高的绿色菜品，平时人们食用它以后能吸收蛋白质和大量的碳水化合物以及粗纤维，另外胡萝卜素和维生素也是茼蒿中最重要的存在，人体吸收这些营养成分以后能让身体代谢加快，利用身体内部毒素和垃圾的排出。

2、红薯叶

番薯叶含有丰富的黄酮类化合物，能起到很多保健作用，如提高人体免疫力以及抗病毒的能力、提高人体抗氧化的能力，从而起到延缓衰老的作用。

番薯叶中含有丰富的纤维，有利于加快食物在肠胃中运转，从而保持肠道的清洁。

3、大白菜

大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，营养专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。

4、秋葵

富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等，经常食用可助消化。有健胃整肠的功效，有利于排毒减肥。

这种黑色小吃做法很简单，有健脾胃和润肺止咳的功效

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