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冬天来了，每天早餐换成此粥，常吃排出体内毒素，甩掉大肚腩！

时间：2018-12-16 22:04:57 来源：健身减肥助手作者：冰糖点击：

冬天来了，每天早餐换成此粥，常吃排出体内毒素，甩掉大肚腩！

相信对于紫薯这种食物很多朋友都不陌生，紫薯和红薯相比，比较大的区别就是紫薯中含有花青素和硒，这两种元素可以增强人体的免疫力，起到抗癌的效果。

紫薯的脂肪含量特别低，热量也特别低，是一种常见的低脂低热量的食物，因此食用紫薯，完全不用担心会发胖，从而可以减肥瘦身。

有些人群深受便秘的困扰，此时不妨多吃些紫薯粥，由于其所含有的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助体内的有毒物质尽快排出体外。

除此之外，吃紫薯粥有不错的抗氧化效果，这也就是说，经常吃紫薯粥，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。

推荐食谱：紫薯小米粥

食材：

紫薯、小米、冰糖

做法：

1、小米先洗干净，用水泡30分钟；紫薯去皮切丁；

2、锅里加入水，等水煮开后把小米放入；

3、大火煮开后放入紫薯改小火慢慢熬；

4、熬大概20分钟就放入冰糖，关火待冰糖完全融化即可食用。

在这个寒冷的冬天，早上吃上一碗暖暖的紫薯小米粥，会让人感觉更加幸福哦~

好了，今天就分享到这里，大家记住了吗？

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