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糖尿病人吃面，血糖照稳的方法

时间：2018-11-28 15:46:35 来源：趣事推荐作者：面条点击：

面条是一日三餐基本不能少的主食，尤其是北方人吃面条是天天的事，然而糖尿病人到底能怎么吃面条血糖好，能不能吃面条，今天给大家讲讲方法 。

糖尿病人吃什么面条升血糖慢？

糖尿病人吃面条最好选高筋面做的，因为有研究发现，如果把面粉中的面筋蛋白去掉，面粉产品的消化速度就会加快，血糖反应就会显著升高。所以要吃高筋的面粉做的面条，或者在面粉中加入粗粮面。

糖尿病人选哪种面条：

最好选意大利面、通心粉；中式面条中米粉属于中升糖指数的、粉丝属于低升糖指数的(煮熟后含水量更高也是原因之一)。所以可以吃米线，或者是意大利面。

糖尿病人煮面方法对，升血糖慢

在糖尿病饮食中，烹煮也是一种技术活，把面条煮到7成熟，然后取出冷却，为避免粘连，少拌几滴油进去，冷透之后再加热，这样就不容易煮烂，口感也比较筋道，吃了吸收速度慢就不容易升血糖。

吃面条血糖稳还有以下技巧：

1.糖尿病人尽量吃粗粮面；

2.糖尿病人煮面条的时间不要太长。

3.糖尿病人吃卤面、拌面，不要吃汤面。

4.糖尿病人做面时加点蛋白质 ；

5.糖尿病人吃面多放蔬菜 ；面条和蔬菜的体积比例可以达到1比1。

6.糖尿病人吃面加点醋。加点醋可以让餐后血糖有所降低，这一点澳大利亚的营养师都在讲呢。所以，喜欢吃点酸酸的味道的朋友可以放心地加一点醋。

总的来说，面条也可以吃，而吃的方法要对，吃面条时要多加上菜或其它吸收慢或升糖指数低的食物，吃面条要占总饮食的40，其它以菜和蛋白质为主，吃七八分饱就好了，油盐不要太多。

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