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好吃不上火，黑米蛋糕 蒸 的很健康

时间：2018-11-07 18:11:37 来源：德普美食厨房作者：黑米点击：

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。它的食用价值也很高，除了煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒等。黑米含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素等营养元素，食用黑米有健脾养脾、补血养血、祛湿排毒等功效，长期食用，可延年益寿，所以又被人称为“长寿米”。

下面小编和大家分享一份黑米蒸蛋糕，好吃不上火哦，是非常养生的一款蛋糕。

黑米蒸蛋糕

食材：

黑米粉120克

牛奶75克

鸡蛋3个

色拉油30克

细糖35克

做法

1、鸡蛋蛋清蛋白分离，蛋黄里加入色拉油，牛奶搅打均匀。

ps：装蛋清的盆要无油无水无杂质，不然影响打发。

2、搅打好的蛋黄糊分次筛入黑米粉，Z字形拌成细腻的米糊，放置一旁备用。

3、蛋白分次加入细糖打发，打到提起打蛋器有尖峰时，停止打发，分3/1加入黑米糊里翻拌均匀，倒入剩下的蛋白霜里，用同样的手法翻拌均匀。

4、拌好的黑米糊倒入6寸戚风模具里，轻震2下或是牙签画出大气泡，倒扣一个浅盘上去。

5、开水上锅蒸35分钟左右，焖5分钟，出锅后倒扣冷却即可。

小贴士

1、装蛋清的盆要干净无油无水，不然会影响蛋白的打发；

2、翻拌的时候一定要注意手法，不然会消泡导致失败，切不可用画圆的方式拌；

3、没有黑米粉也可以用黑米来做，黑米浸泡破壁机打碎，加20克牛奶、15克色拉油，其他不变。

这种鱼大部分人都有吃过，没想到竟是强肾补钙的良药，以后要多吃！

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