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这种鱼大部分人都有吃过，没想到竟是强肾补钙的良药，以后要多吃！

时间：2018-11-07 18:11:37 来源：51养生网作者：泥鳅点击：

泥鳅，也叫做鳅鱼，估计大部分人都有吃过。其营养价值非常丰富，属于一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，适合不同人群食用！下面随51养生网小编一起来看看吧！

俗话说“天上斑鸠，地上泥鳅”，这是对泥鳅味道和肉质的赞美，泥鳅更有“水中人参”的称号，更是对营养价值的肯定。

泥鳅有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精。非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对某些急性肝炎的治疗也十分有益。

而从现代营养学的角度分析，泥鳅是鱼类里的补钙冠军，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅同时富含有利于钙吸收的维生素d，因此是很好的补钙食物。此外，泥鳅还富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病毒能力。

建议采用清蒸或炖煮的方式烹调泥鳅，这样能够较好地保存其营养价值，如果能搭配豆腐一起吃，补钙效果会更好。

香绵软糯的补铁猪肝粥，缺铁的人可以试试这道菜哦

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