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「误以为是」吃坚果多多益善？老来瘦就是老来寿？

时间：2018-09-13 20:32:44 来源：晋中食药监管作者：坚果点击：

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吃坚果多多益善？

如今有很多项研究表明，有吃坚果习惯的人，血脂组成更合理，患冠心病的风险更低，这正是得益于坚果中含有丰富的、对人体有益的脂肪。除此之外，坚果中还含有丰富的植物蛋白和脂溶性维生素A、D、E。

坚果吃了虽然好，但并不是多多益善的。坚果营养好，但脂肪含量却在50%以上。因此，每天吃的数量要严格控制。一般来说，每天吃30克左右的坚果最健康，大约相当于：一小把花生、瓜子、腰果、杏仁等和三四个大核桃。

吃坚果也是要有选择的。要选择新鲜、味道纯正的；尽量挑原味坚果，不要选择盐焗、油炸、糖衣等加工调味坚果；一定不要买有霉斑的坚果。

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做B超对身体有危害？

许多人认为B超有辐射，其实不然。B超的“超”是指超声波，是一种声波传导，它是典型的“无创检查”，非常安全，不存在电离辐射和电磁辐射，对已经发育完善的人体组织没有什么伤害。

B超的适用范围很广，不同的检查部位，检查前的准备亦不相同。①腹部检查：包括肝、胆、胰、脾及腹腔等。一般应该空腹检查，因为进食后，胃及肠道产生气体，影响超声的穿透，空腹检查效果最好。②妇科检查：应该饮水憋尿，当膀胱充盈后，挤开肠管，让超声更好的穿透到盆腔，清晰的显示子宫及卵巢的正常与异常。③泌尿系检查：应该多饮水，当膀胱充盈后，内部的结石、肿瘤、息肉等，即能更好的显示。④体表肿物及病变：可以即时检查，一般无需特殊准备。⑤心脏及四肢血管检查，亦无需准备。

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老来瘦就是老来寿？

有人说，“老来瘦”就是“老来寿”。瘦了，腿脚灵活，膝盖没负担，身子骨也显得硬朗。胖了容易血压高、血糖高、血脂高，还容易得心血管疾病，那是不是就是瘦点好？上了年纪，可并不是越瘦越好，要小心“少肌症”的发生。

少肌症，也叫“肌肉衰减综合征”，是一种与年龄增加相关的骨骼肌量减少、肌肉力量和肌肉功能减退的综合征。不要以为胖了就不会有“少肌症”。有着明显松弛的“蝙蝠袖”手臂，腰腹肥胖的“苹果型”身子，这样的体型往往意味着脂肪大量增加，同时肌肉减少。中老年人患少肌症肥胖的，男性为 35.1%，女性高达 48.1%。

“少肌症”有哪些危害呢？

1. 活动能力下降：

肌肉少了，身体没劲、站立困难、步伐缓慢、容易跌倒。

2. 加重骨骼疾病：

肌肉减少和退化，会加重骨质疏松、关节炎等疾病的发展。

3. 诱发多种代谢综合征：

肌肉衰减会影响到血糖调控能力、血脂代谢能力等，是诱发糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的重要原因。

4. 情绪障碍：

肌肉功能的退化，日常生活能力下降，容易使老年人心理状态失常，出现焦虑、抑郁、暴躁等问题。

END

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