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今日出伏啦！但别高兴的太早，这些养生误区要注意了！

时间：2018-08-27 14:03:16 来源：合肥云谷作者：养生点击：

风从夏天吹过

在你心里留下了什么

是恼人的蚊子搅了清梦

是梦中回荡冰棍儿的叫卖声

还是奶奶摇着的大蒲扇

经历长达40天的“三伏”炙烤之后

夏天终于要离我们远去

自此，暑散凉生，辞夏迎秋

夏之风物风情，你最难忘的是什么呢

洒满月色的荷塘，声声叫着夏天的知了

“救你一命”的西瓜空调冰镇汽水……

与夏作别，在此时

今天是出伏的第一天

出伏，意味着

谷粒们已经度过了一年中最热的时候

天气将逐渐变得凉爽起来，秋天就要来了

都说秋高气爽

但是，秋季养生千万不要陷入误区哦

秋季养生有6个误区

1、不能无病乱补

无病乱补，既增加开支，又伤害身体。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会发胖，血液中胆固醇增多还易诱发心血管疾病。

2、并非多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过量服用维生素C，可致恶心、呕吐或腹泻。

3、不能凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良品，不仅营养价值较高，而且味美可口。但肉类不易被消化吸收，久食多食使胃肠功能减退的老年人不堪重负。饮食清淡并不是不补，现代营养学观点认为，新鲜水果和蔬菜含有的多种维生素和微量元素是人体必不可少的营养物质。

4、不能以药代食

认为药补不如食补，重药物、轻食物是不科学的。许多食物也是有治疗作用的。如多吃芹菜可治疗高血压，多吃萝卜健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，多吃山药补脾胃。胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也是进补的佳品。

5、不能重“进”轻“出”

随着生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐有油腻。这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出。而生活节奏的加快，使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健观点，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时重视排便的及时和顺畅。

6、不能越贵越补

“物以稀为贵”，那些“高贵”的食品如燕窝、鱼翅等其实并无奇特的食疗作用，十分平常的甘薯和洋葱等食物却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应证，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，以实用为滋补原则，切勿凭贵贱分高低。

秋天养生要注意两点

1、睡觉早一点，防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是大家常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好午间小睡。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

2、通风勤一点，少发霉

三伏天的时候潮湿闷热，空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

私家车注意闻闻车里有没有发霉的气味。汽车蒸发箱内若是有水，长时间不能挥发就会发霉，这种霉味随着空调气流会吹进车厢内。避免这个问题产生要多开车窗通风，正常开空调行驶时，可在快到目的地前把制冷泵关掉，保持送风功能开启，让自然风吹一会儿，就能将蒸发箱内的水吹干。

星sir再次提醒谷粒们

夏秋交替之际，昼夜温差变大

稍有不注意就容易生病

一定要注意预防和养生哦

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