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便秘不必再用泻药、开塞露，家中4食物通便效果比药好，安全有效

时间：2018-08-27 14:03:17 来源：中原健康作者：肠胃点击：

便秘问题一直是现代人常见的肠胃疾病，我们每个人都会感受到便秘带来的侵害，大部分的便秘患者倾向选择调节生活饮食来缓解便秘所带来的危害。长期便秘是什么原因？

第一就是饮食问题，常见的就是膳食纤维和水分摄入的不均衡，肠胃不仅不能将食物推向职场而且蠕动速度及其的缓慢，肠胃中的食物残渣停留在肠胃内时间太长并且水分被二次吸收。

第二点就是关于身体没有得到锻炼并且中老年人因为工作或者身体不方便运动，常年在床上卧着，产妇产后。因为长期的无法进行肌肉锻炼并且肠胃当中的收缩力减弱肠胃没有力气，并且肠胃腹部的排便动力不足，粪块残留引起便秘。

第三点就是因为无法及时排便并且因为学习和生活压力大无法及时的排泄导致身体肠胃暂时性的憋住，时间长了就拖延了肠胃的粪便回到直肠中。或者是因为肛门破裂引发痔疮和流血，所以不能等憋着不上厕所。

身体经常缺乏水分的滋养，肠胃出现发热并且出现血虚都会导致水分的流失，代价就是引发肠胃大便干燥。

精神过度的紧张并且注意力高度集中情况下收到外界的压力过大，也会引发肠胃的便秘情况发生。

长期下来便秘会给我们带来身体上的很大负担：

1.便秘会引发肠胃痛苦并且还会带来紧张和焦虑的情绪、焦虑的心理负担。

2.肠胃当中的排泄物停留在大肠中并且肠胃受阻，其中的毒性物质会持续的刺激肠胃的粘膜，引发肛肠的疾病。

3.诱发的肠胃不舒适和身体当中的新陈代谢毒素会被肠胃再次吸收，长期的便秘会引发皮肤出现痤疮，口臭和体臭，严重的情况下还会引发肠胃的癌症。

食疗情况下最有效地避免便秘的食物

1、酸奶

酸奶在发酵过程中会有乳酸菌和有益菌群调节肠胃菌群，并且维持肠胃的基本平衡，可以有效地防止便秘的发作。

2、蜂蜜

蜂蜜当中含有丰富的营养元素。并且蜂蜜当中含有丰富的维生素和矿物质、促进肠胃的排便还能有效的缓解肠胃干燥的情况!

3、芦笋

芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维使排泄物松软，并且含有丰富的叶酸有助于肠胃的排泄。

4、西红柿

西红柿当中含有丰富的营养还有促进肠胃消化的柠檬酸，有效的帮助肠胃消化同时还能帮助肠胃和皮肤恢复健康。

5、膳食纤维

根据研究表明，使用都润堂膳食纤维补充剂，补充足量的膳食纤维成分可以有效的解决便秘问题。都润堂膳食纤维补充剂采用山楂、麦芽为原材料萃取膳食纤维成分，可以起到调理人体肠道健康，增殖肠道有益菌群，吸附水分软化粪便并使粪便膨胀增大，更易产生排便反射，加快排泄有效的解决便秘问题。并且对便秘所附带的肥胖、色斑、痘痘、消化不良等多种症状均有显著的疗效。

每天只需一定量的都润堂冲水饮用，就能达到润肠通便的效果，轻松摆脱便秘的困扰，肠道恢复正常状态，身体也变得更加健康。如今在淘宔就能找到，非常方便，不妨一试。除了以上所介绍的几种食物，日常习惯也是缓解便秘所必要：

1、适当饮水：经常饮水可以保持肠道湿润顺滑的状态，也能缓解粪便干燥现象。建议每天饮水8杯左右。

2、适当运动：运动可以增强体质，保证身体健康，适当的运动也可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化与排泄，防治便秘。

海鲜蔬菜应有尽有，几分钟搞定，搭配多样，三碗米饭都不够吃

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