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早餐不喝这碗粥你就亏了,孩子吃长个,大人吃美容,常吃身体好

时间:2018-07-28 09:16:06 来源:肥猫摄影作者:南瓜点击:

导读:[db:简介]
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南瓜粥,中医认为,南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。

《本草纲目》言其“补中益气”。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。

果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉,患有糖尿病者,常取本品佐餐,不仅可以果腹,而且还可以降糖降脂,可谓一举数得。

【南瓜小米粥】

食材:南瓜,小米,冰糖

烹饪步骤

1.小米洗干净后,放入锅里,水可适量多放一些哟,水份会蒸发的。我选择用陶瓷煲小火慢熬,这样煮出的小米口感嫩细腻一些哦!如果是作为早餐,头天晚上将小米浸泡一夜,早晨起来熬煮更省时。(家里有那种定时煮的懒人锅,晚上可以先洗好泡水定时哦,第二天醒来就可以煮好了)。

2.把南瓜去皮,再将南瓜洗净切小块,入蒸锅大火蒸15分钟左右。切块越小越容易熟透,蒸后碗中南瓜会溢出部分水份,这个水份是南瓜的精华部分,不要丢掉哦!

3.蒸好后把南瓜取出,然后放进料理机,打成泥,如果觉得有点干,可以加适量的水一起打!也可以用勺子碾压成泥哦,这步很重要!颜色和味道都是出于此!一定不能偷懒哈!

4.再把南瓜泥放进小米粥中,再加入冰糖,煮开把冰糖煮溶化,完全均匀混合后就可关火,利用陶瓷煲自身的余热让它俩在锅中更加的融合,3分钟过后就可以出锅享用了。如果不喜欢吃甜的,可以不放冰糖哦。单单这样吃就是很清甜的!南瓜的清甜清香加上软糯的小米,味道刚刚好!

南瓜和小米的颜色都非常好看,融合在一起特别的清新!最喜欢这碗甜粥了!吃了心情也会特别好,早餐来一碗,一天心情棒棒哒!早餐喝这碗粥最合适,比牛奶更营养,简单几步就搞定

慢慢享用吧!有没有被它的颜色给迷倒呢!早餐不喝这碗粥你就亏了,孩子吃长个,大人吃美容,常吃身体好

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