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四道减脂菜,坚持一周,让体重一降再降!

时间:2018-07-23 17:03:41 来源:欣赏身边的风景作者:莴笋点击:

导读:[db:简介]
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虾皮油菜

主要食材:虾皮、油菜(上海青)、蒜、盐

做法:

1、将油菜洗干净、掰成一条一条,根部去掉;蒜切成一片片或蒜末

2、起锅,倒入少许油,下蒜、虾皮爆香

3、加入洗干净的油菜翻炒,翻炒1分钟后加少许的水、盐调味即可牛肉炖土豆

主要食材:牛肉、土豆、胡萝卜

调味:生抽、盐、姜、葱、八角、干辣椒

做法:

1、牛肉、土豆、胡萝卜切块备用、姜切片、葱切段。

2、锅中加适量清水,然后冷水下锅,放入牛肉,再加少量料酒。水开之后,撇去浮沫,将牛肉捞出备用。

3、起锅加适量食用油,油热后,放入姜片、葱段、八角爆香将牛肉放入锅中煸炒,再倒入少许生抽煸炒匀均。

4、将土豆和胡萝卜放入锅中,加入适量的热水,没过牛肉。

5、将整锅菜倒入高压锅中,选择炖肉键。待熟了之后加入盐调味,即可装盘上桌。

小贴士:焯牛肉和一定要冷水下锅,这样肉不会因为突然遇热而变得紧实。

五方十二食疗法

五方,五方的理念源于中国中代中医,中医的角度,五方又可以称为五行,对应人的五脏,中医认为要改变一个人的身材,需要从五方即五脏入手,所以五方食补,才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期,我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右,只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

莴笋炒木耳

主要食材:莴笋、木耳、胡萝卜、小辣椒、蒜、盐、酱油

做法:

1、将莴笋、胡萝卜削皮切片、木耳提前泡发,撕成小朵、蒜辣椒切末备用

2、煮一锅清水,水开后将莴笋和木耳胡萝卜下锅,煮1分钟捞出

3、将焯过的莴笋木耳胡萝卜过凉水,沥干水分备用

4、热锅加油,将蒜末辣椒爆香翻炒,加入莴笋跟木耳翻炒均匀,倒入少许清水河酱油炒至莴笋熟透,出锅装盘南乳芋头

主要食材:芋头、南乳、葱花、生抽

做法:

1、把芋头刷洗干净削皮,切成滚刀块;南乳用勺子压碎,葱洗净切成葱花

2、锅中烧热加油,倒入芋头用中火不断翻炒至芋头边缘有些焦黄加入南乳、生抽

3、倒入水,水量差不多没过芋头盖上盖子焖,直至芋头熟软

4、开盖翻炒收汁,装盘撒入葱花

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