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大暑|中医教你祛湿养生

时间:2018-07-22 20:41:22 来源:麦豆医生作者:大暑点击:

导读:[db:简介]
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大暑是农历二十四节气中的第十二个节气,正值中伏前后,中国大部分地区为一年最热时期。明日大暑,意味着一年中最热的时候来了。

俗话说,小暑大暑,上蒸下煮。这个季节,做好养生最重要!大暑养生,以下5件事要做好:

一、合理饮食

按中医“天人相应”理论,机体要适应季节的变化,所以在暑天,可以选择性地挑选食物,使机体适应季节的变化。

首先要保证足够的蛋白质:比如豆制品、鱼虾等都富含优质蛋白。因为天气热人体代谢比平时较快,热量消耗大,所以足够的蛋白是必要的。

可适当增加清热解暑、益气养阴食物的摄入。例如苦瓜、绿豆汤、百合粥等。

二、 少喝冰水

天气炎热的时候,大家都喜欢喝凉水甚至是冰水来解渴。天气越热,水分流失越多,及时补水是正确的,

但是喝大量的凉、冰水,不仅会刺激肠胃系统,女生甚至会引起痛经或血液淤积。

三、忌动“肝火”

随着天气的愈加炎热,人总是处于一种心烦意燥、食欲不振的状态。这便是动了肝火,也称为“情绪中暑”。

这对身体健康有一定的损害,尤其是老年人,容易造成心律失常,血压升高等问题。

四、午觉要睡好

好好睡一个午觉,不仅可以舒缓自己浮躁烦闷的情绪,还能养精蓄锐,有利于提高下午的工作效率。

五、出行防中暑

大暑时节,出门游玩,一定要准备好一些防止中暑的措施,比如提前准备好一些解暑的药物比如风油精、藿香正气水等。

当自己出现心悸,恶心,大量出汗、体热等症状时,应该立即赶往阴凉通风处休息,再喝一些绿豆汤或者淡盐开水等。1个祛湿解暑方

冬瓜薏米汤

可以按喜好添加食材,如肉、排骨等。本食疗方的功效是祛湿解暑,祛湿作用强于清热,所以在暑天当身体湿气重或者天气下雨潮湿时选择。小贴士

1、薏米一定要提前用水泡好备用,冬瓜和薏米的比例1:3最好;

2、冬瓜是一种解热利尿去湿热比较理想的日常食物,连皮一起煮汤,效果更明显。因冬瓜性寒,故久病的人与阴虚火旺者应忌食。

3、薏米性寒,滑精、小便多者、体寒者与孕妇不可多吃。

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