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晚上睡不着还易饥饿，用这些食物睡前填一填肚子，帮助入睡还安神

时间：2018-06-28 21:15:59 来源：德华养生百科作者：睡前点击：

很多人喜欢晚睡，到了晚上要睡觉的时候，忽然饿了想吃东西，但是睡前吃东西对身体又不好，这个时候到底是吃还是不吃，下面就为大家介绍几种可以睡前吃的东西第1种全麦面包

在睡前感觉饿的话，吃点全麦面包是一个很好的选择，再加上一片吐司搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑，并在那里转化为复合胺，这种物质能够帮助人快速的入眠。

第2种香蕉

香蕉有水果安眠药支撑，因为香蕉能够平稳血清素和褪黑素之外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，而且食物的膳食纤维含量高，可以促进排便

第3种燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，还有很多的氧基色胺，叶麦片能够诱使产生褪黑素，睡前一小碗就能够起到促进睡眠的效果。

第4种温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会发胖，反而还能够补充身体里的钙

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