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假期宅在家里不愿出门？十分钟做两道营养健康餐，简单易做好吃！

时间：2017-10-08 04:13:46 来源：作者：点击：

假期有一部分小伙伴出门去玩耍了，也有很大一部分人宅在家里，大睡特睡，来补足平时里欠下的觉。至于吃饭嘛，外卖就解决了，吃了5、6天的外卖也有点难以下咽了吧。

今天教大家做两道特别健康又易做的营养餐，每餐差不多十分钟就搞定了，好吃又易做。

午餐：西红柿鸡蛋面+麻酱红薯叶（其他绿叶菜也可）

做法如下：

1、红薯叶清洗干净，在锅里烧开水加盐，放进去煮一分钟，即可捞；

2、取芝麻酱加凉开水，不停搅拌化开，再入盐，生抽，香油、少许白糖，挑拨均匀做为蘸料；

3、西红柿切块，两个鸡蛋打散，锅内放油烧7成热，先炒鸡蛋再加入西红柿块，炒散后加盐，白糖，煮融化成汁；

4、锅内烧开水煮面条，面条煮熟过凉水，烧到西红柿汁，即可食用。

西红柿鸡蛋是道特别食用的菜，可以吃米饭，如果多炒出点汤汁，下面条也特别有味。做这样的一餐差多十分钟就能搞定，比外卖好吃多了。

晚餐：藜麦鲜果酸奶色拉，这一道做法就更简单了。

用料：葡萄、香蕉、圣女果、芒果、藜麦、酸奶（水果可调换）

做法如下：

1、圣女果切两半、葡萄洗干净、香蕉去皮切、芒果切块（下图是快速取芒果肉的方法：把芒果沿着果核处切成两半，然后对着果肉面横竖各切几道，向往翻皮，芒果就自然成块，很容易取下来）

2、把藜麦洗干净加少量水，煮熟（和煮米饭一样），把煮熟的藜麦和各色水果放在一起，倒入酸奶，搅拌均匀即可食用。

只要稍动动手，花十分钟时间，就能做了特别健康的营养餐来了。在假日里，除了睡觉、追剧、也要注意营养均衡，多吃水果蔬菜哦。

如果你出现这种情况，求求你别再喝酒了！

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