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维生素B作用多 帮助你轻松美发

时间：2017-10-16 12:20:48 来源：作者：点击：

维生素B6是一种可溶于水的维生素，也是一种人体必须补充的维生素。那么这种营养素对我们有什么功效呢？下面就来为大家介绍一下。

第一，维生素B6可以防止婴儿抽筋。很多婴儿喝的奶粉在经过一些人为的高温处理之后，会破坏里面的维生素B6，如果没有其他的外源维生素B6补充，那宝宝体内就可能会缺少维生素B6，然后发生抽筋的症状。

第二，维生素B6有美发作用。维生素B6可以参与进人体的代谢，然后可以通过血液循环，在头发上起作用。不仅可以防止头发过多的脱落，还可以减少黑发变白。

第三，维生素B6可以防止呕吐。比如孕妇的恶心呕吐，或者是手术后的恶心呕吐。

第四，维生素B6可以缓解妊娠糖尿病。孕妇非常容易缺乏维生素B6这种营养素，如果缺乏维生素B6，就会导致色氨酸的代谢异常，进而导致胰岛素降糖的作用减少，导致糖尿病。那么过量服用维生素B6会不会产生什么副作用呢？其实如果过量服用维生素B6可能会导致非常严重的周围神经炎，出现手脚麻木、神经感觉异常以及维生素B6依赖综合征等副作用。所以，补充维生素B6一定要适量，不能过量哦。

如何补充维生素B6呢？一般来说，人体可以自身合成维生素B6，但是合成的量非常少，远远不能满足人体所需，所以还是要从食物中补充。

维生素B6在动物肝脏中、谷物中、豆类和花生类食物中含量很多。患有维生素B6缺乏症的人可以多吃一些这样的食物。

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