当前位置：首页 > 推荐 > 关注

准妈妈孕吐别担心！3招教您轻松应对！

时间：2017-10-11 09:41:24 来源：作者：点击：

孕吐是许多准妈妈怀孕期间度过的一段艰难历程，这段时间，会对食物产生厌恶甚至恐惧感，但是，不吃又会影响自己的身体和胎宝宝的生长发育，那么，孕吐期间，怎样保证营养呢？三招教您轻松应对。

第一招：坚持吃。

孕吐在4-8周出现，8-10周最严重，11-12周渐渐停止，在这段时间食欲不振，吃不下去又吐出来的现象可能无时无刻不存在，尽管如此还是要想办法吃东西。因为引起孕吐很重要的一个原因就是饥饿，饿的时候胃酸较多，而且血糖较低，就容易头晕目眩、恶心、呕吐，这就要求准妈妈必须吃些东西来抑制。

第二招：常备小食品，少食多餐。

孕吐期间，准妈妈可以采用少食多餐、常备零食的方式进食，一天可以吃5-6餐，睡前在床边放些零食，如饼干、馒头片、面包等，睡前、夜里醒来或早上醒来都要吃点，冲淡胃酸、增加血糖，有效抑制早上的孕吐。在两餐的中间，还要吃些零食、水果、饼干、牛奶、坚果、麦片等都可以。另外，准妈妈最好随身携带些零食，饿了就吃，这样可以有效减少孕吐。

第三招：干稀搭配。

恶心的时候吃流质、半流质食饮物会加重恶心，所以适合吃干的，但流质饮食容易消化，也有助于补充水分，不能不吃，可以放在胃口较好，没有恶心感觉的时候，抓住机会多吃一些，做到干稀搭配，营养均衡。

孕吐是胎宝宝发出的信号，是胎宝宝的一种本能自卫反应，通过孕吐，可以提醒准妈妈调整自己的饮食起居。

13岁神童上北大，如何避免从神话到平庸？

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章