时间：2018-06-10 19:28:22 来源：营养师雪姐姐作者：夏天点击：
“以毒攻毒”，相信大家都听说过，那么，要“以热制热”，你知道吗？
中医讲，养生要顺应时节，夏天要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。
夏日受欢迎的冷饮，虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
紫苏叶和陈皮，比例以3:1左右为宜，并切上三两片姜，入水同煮。待水沸后，可根据各人的口味，再放入一两块冰糖，待凉后即可饮用。
紫苏是一味很好的中草药，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。
夏天，如果没有署药，可熟水紫苏香，以叶煮水，作为夏季常备天然祛湿解暑饮品。防暑开胃来一杯，祛湿解乏来一杯。
用玉麦须1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成一个茶包，每次用一包，热水冲泡代茶饮即可！
蒲公英，有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
玉麦须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉等有效。
玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效。玫瑰花性温，可中和配方的寒性，使得此方不温不燥，适合更多的人饮用。
夏季湿气正盛，湿气阻滞在脾胃中，人们经常会出现没有胃口，爱犯困、没精神等表现。
此时，泡泡脚，有很多好处。如：祛除暑湿，预防热伤风，振奋精神，增进食欲，促进睡眠。
热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
气温越来越高，而湿邪越来越重，定期泡脚，一方面能刺激经络，另一方面有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能，通过脚底传遍五脏六腑，改善女性宫寒的体质。
花椒有杀菌止痒的功效，使用花椒泡热水熏洗外用，能够缓解妇科炎症，消炎杀菌。
用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水泡脚即可。倒进洗脚盆要漫过脚踝，这样效果更好。泡脚时间最好不要低于20分钟！
用热姜水泡脚，则更加促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。
姜水泡脚时，使用老姜效果更好，不仅能预防感冒，还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉，甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。
取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。
1、泡脚水温度：水温在37℃-43℃之间比较合适，水温高了不要强撑，否则易被烫伤。
2、泡脚时长：时间以15-20分钟为宜，饭后半小时内不宜泡脚。
3、一定用手试温：用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。
锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。
但需要注意的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。
一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。
夏季运动，并不是出汗越多越好，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。
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