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强烈推荐！全球最健康的作息时间，成功人士都在用！

时间：2018-05-28 01:50:37 来源：健身壹时代作者：保证点击：

首先小编认为一个好的作息习惯的前提是自律。

下面就结合现在大部分人的工作生活向大家推荐一种作息习惯：

6：30--7：00 起床，起床喝杯温开水（如果有晨练的习惯，可以提前一点时间，但不要太早，而且要在练前少量吃些东西，练后再吃早饭）

7：40之前吃好早饭--8：00 整理床铺，房间，检查出门要带的东西，要么上班要么上课，总之就是做自己应该要做的那些事。

11：30 午饭

12：30--13：30 午休。要么小睡一下，要么仅仅闭目养神或者做些不费脑子的消闲。

14：00 工作以及其他事情。

17：00 晚饭

22：30~23:30 睡觉

下面给出几个关于习惯的小建议：

1.白天吃饭的时间差不多隔3~4个小时，要根据白天做事的体力消耗情况而定，不要暴饮暴食，保证每天水分的充分

2.早起喝杯温开水是小编极力提倡的（最好在早晨进行排泄，利于排除体内积存的毒物和废物）

3.睡眠要保证7个小时

4.根据季节不同，起床和睡觉的时间是需要调整的。夏季睡眠时间可以缩短一点，冬季稍长。但是都要保证睡眠时间得足够。

5.面对电脑的时间不要连续超过3个小时，如果不得不一直面对电脑，保证这期间每个小时去洗洗脸或者离开电脑5分钟，闭目休息。

6.晚上9点左右可以少吃些非油腻非油炸的小点心，睡前不建议做剧烈的运动。

甜点之“LOVE豆渣饼”

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