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听说夏季吃这些美食狂吃不胖，生为一个吃货的必备品，怎么可能不知道呢！

时间：2018-05-25 09:17:13 来源：颠沛在外作者：芦笋点击：

对于很多美少女来说，夏天必然跟减肥联系在一起的，想夏天穿得清凉秀一下身材，就要减肥，除了锻炼，还要忌口，很多东西都不能吃，挺折腾人的。今天小南南要跟大家分享一个好消息，生活中竟有5种神奇的食物，怎么吃都不会胖，里面有肉菜哦！

1.生菜

生菜的纤维含量非常丰富，100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维，有消除多余脂肪的作用，而且丰富的纤维素还能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。此外，生菜中的莴苣素，还具有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

生菜不仅可以生吃，熟吃的口味也是非常不错的，一般建议直接蒸熟吃，加点调味品即可。

2.芦笋

芦笋算是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。 此外，芦笋中含有丰富的叶酸。

大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日 芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。

3.三文鱼

减肥能不能吃荤菜呢？当然能，在减肥的荤菜中，最值得推崇的就是三文鱼了，它属于高蛋白、低热量的健康食物，而且还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，

三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多。

所以，减肥的朋友们可以一周吃上两次三文鱼，不仅不耽误减肥，还补充了蛋白质。

4.多用绿豆、木瓜

据《本草纲目》记载：绿豆“厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀”。而木瓜，被喻为“百益果王”，平肝舒筋，和胃化湿，助消化之余还能消暑解渴。

想解暑又养胃，不如美美的来碗绿豆木瓜养生粥。你的欲望与期待，尽可在这吃货的世界里得到满足。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除）

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