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早餐不用愁，教你超简单的三明治，好吃又健康

时间：2018-05-23 14:16:53 来源：苔三四点叶底黄鹂一两作者：吐司点击：

三明治用料很简单，做的时间也很短，很适合上班族们~郊游踏青的时候带一块也是不错的选择呢~赶紧跟小编学起来吧。

第一种：鸡蛋火腿黄瓜沙拉三明治

材料：白煮蛋1个、火腿肠1根、黄瓜1根、沙拉酱适量、白吐司3片。

做法步骤：

1把火腿肠切丁（因为我做的是一个人的份量，所以火腿肠只切了一半）。

2黄瓜切丁（我也只切了三分之一的黄瓜）。

3白煮蛋切丁。

4把火腿丁、黄瓜丁、白煮蛋丁全部倒入大碗中。

5放入沙拉酱（木木放了3大勺，具体放多少根据个人喜好来）。

6将沙拉酱拌匀。

7拿出一片白土司，放上拌好的沙拉。

8再放一片白土司，放上拌好的沙拉。

9再后再在上面放一片土司，就做好了，再用刀在对角线处切开，成两个三角形。

第二种：早餐三明治

材料：吐司2片、鸡蛋1个、亚麻籽少许、生菜2片、培根、胡萝卜。

做法步骤：

1.鸡蛋嗑入碗里，加入亚麻籽打散备用；

2.把打散的鸡蛋液均匀的刷在吐司片上，两面都刷；

3.加热油锅，双面煎刷过鸡蛋液的吐司，煎至金黄离锅晾凉；

4.生菜洗干净，胡萝卜切片滚水里焯一下捞出备用，培根煎熟；

5.在略凉的吐司片上码放上胡萝卜片；

6.再放上熟培根片；

7.放上生菜；

8.最后盖上另一片吐司片，对切开；

9.再来杯牛奶什么的，就享受美食吧！

小贴士

这是两款制作起来非常简便的早餐，而且不需要太多的时间，提前将材料准备好，当然亲可以搭配任何自己喜欢的原料，但要注意要想低脂又有营养，一定要选用全麦面包片，中间夹心既要有蛋白质，还需含膳食纤维的蔬菜哟, 搭配合理才是关键。

家庭小炒中的最鲜美味, 滋肾壮阳, 补钙健骨, 速度学起来

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