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香蕉这么吃，真的能瘦吗？

时间：2018-05-22 14:23:00 来源：鹦鹉厨房作者：香蕉点击：

作为一名业余 Dancer，自《这就是街舞》开播以来，每个周六的夜晚我都会准时守在电脑前迫不及待地等它更新上线。在第六期的分队抢人环节，用香蕉俘获了一众 " 大神 " 的罗志祥让其他队长恨得牙痒，每当神奇的香蕉一发，舞者统统跟他。香蕉为什么具有如此大的魅力？

动图来自于《这就是街舞》

因为吃香蕉会让人感到快乐呀 ~当你剥开一颗香蕉，它散发出来的香甜气息诱惑着你不自觉地咽下口水，只想赶紧将它吃进肚中，享受因它香甜软糯口感而带来的快感。无论何时只要一根香蕉下肚，它都能满满地填满你的胃袋，使你只得独享它带来的饱腹感，不能再爬墙去享用其他美食。

图片来自于 PEXELS

香蕉中含有的色氨酸会刺激人体分泌多巴胺，从而使人产生愉快的感受。加上香蕉本身的 " 微笑造型 "，你怎能不爱这样一款 " 开心水果 " 呢？要说人们有多爱香蕉，看看冰柜里的雪糕，奶制品的货架以及甜品区你就知道啦 ~

动图来自于《小黄人》

当然，你不要去尝试把它和冬枣一起吃，那种不可描述的味道 …… 不是香蕉的错！

小编整理出一篇" 不会吃错的香蕉食谱 "，喜欢吃香蕉的同学要记得收藏哦 ~

香蕉牛油果奶昔

食材

熟透的牛油果 1 个 熟透的香蕉 1 根 牛奶 250ml

图片来自于 ins

步骤

①

准备好熟透的牛油果和香蕉，喜欢冰的可以用冰镇牛奶

②

牛油果对半切开去核，用勺子将果肉挖出来，香蕉扒皮切段，备用

③

加水果放入料理杯中，倒入牛奶，搅拌即可

怪兽奶昔

食材

低脂奶 100ml 草莓 100g 香蕉 1 根

巧克力棒 3 根 小熊糖 6 颗 棒棒糖 2 个

M&M 巧克力豆 30g 巧克力榛果酱 2 汤匙

淡奶油 100ml 白砂糖 10g 甜甜圈 1 个

棉花糖 1 颗 香草冰淇淋 200g

图片来自于网络

步骤

将草莓拿出 2 颗，待作把草莓、香蕉、低脂奶放入料理机搅拌，倒入杯中，放入香草冰淇淋

将巧克力榛果酱用勺底涂抹在杯口，粘上 M&M 巧克力豆

淡奶油加白砂糖打发，装入裱袋中，备用

④

杯口放上甜甜圈，用裱袋从外往内以画圈的方式来挤奶油

⑤

装饰：用巧克力棒扎入草莓中，插到甜甜圈里做装饰，再插入棒棒糖，摆上小熊糖、棉花糖和草莓即可

香蕉水果燕麦

食材

香蕉 1 根 蓝莓 1 盒 即食燕麦片适量

芒果 1 个 酸奶 1 盒 大杏仁少许

图片来自于 PEXELS

步骤

①

把香蕉切片，芒果切丁，蓝莓洗净，备用

②

将切好的香蕉、芒果放入碗中，倒入酸奶，加入适量即食燕麦、蓝莓和大杏仁即可

香蕉煎饼

食材

鸡蛋 1 个 香蕉 1 根 牛奶 200ml

面粉 200g 白砂糖 10g

黄油适量 柠檬汁 5ml

将香蕉切段，和牛奶一起放入料理机中，搅拌混合，如果不想香蕉太烂则不要打久

在香蕉奶糊中加入面粉拌匀，再加入鸡蛋、白砂糖、柠檬汁，然后用打蛋器打匀成稀面糊即可

在平底锅中放入黄油，小火加热黄油至融化，倒入面糊，煎至双面焦糖色即可

香蕉蛋糕

香蕉 1 根 低筋面粉 100g

泡打粉 5g 白糖 20g

鸡蛋 1 只 炼乳 30ml 玉米油 40ml

将香蕉压成泥，和鸡蛋、炼乳、白糖、玉米油加入碗中，搅拌成糊状

将低筋面粉和泡打粉过筛，与混合好的香蕉糊以炒菜的手法搅拌至无干粉

面糊倒入模具中，放进预热至 170 度的烤箱，烤 35 分钟即可

快手香蕉派

食材

印度飞饼 3 张 香蕉 2 根 鸡蛋 1 个

香蕉去皮切小碎块，鸡蛋打散，备用

将速冻印度飞饼放常温解冻至软化后，在塑料纸上略微擀薄擀大，放入冰箱冷藏 20 分钟

将松弛好的每一张飞饼切成派皮的长方形，以及 1cm 宽的四段边条

在一片派皮四周涂上蛋液，把边条沿着周围排好

将香蕉馅放在派皮中间，边条抹上蛋液，盖上另一派皮，用叉子沿着周围压出花纹

⑥

在派皮中间每隔 1 厘米横切一刀，注意手法要轻，不要把下面的切断哦，然后送入冰箱冷藏 15 分钟

⑦

把冷藏好的派皮涂上蛋液，烤箱 180 度，烤 20~25 分钟，派皮上色，分层明显即可

香蕉巧克力夹心饼干

香蕉 4 根 棉花糖 1 袋

巧克力榛子酱适量 饼干适量

取一烤盘，将切片的香蕉码满盘底一层，将巧克力酱涂抹在香蕉上做夹心

重复步骤①再做一层，然后整齐的码上一层棉花糖

放入 175 度的烤箱内烤 6~8 分钟，棉花糖表面呈焦糖色即可

用饼干蘸取烤好的香蕉巧克力棉花糖即可

香蕉船冰淇淋

香蕉 2 根 巧克力淋酱少许 蜂蜜 2 勺

核桃 50g 黄油适量 红糖适量

肉桂粉少许 黑朗姆酒 30ml

香草冰淇淋一盒 巧克力冰淇淋一盒

图片来自于网络

①

用平底锅小火烤核桃至颜色金黄，压碎，备用

中火融化黄油和红糖，将去皮香蕉纵向切半，放入锅中各面煎至香蕉上色，关火，撒上肉桂粉

③

将黑朗姆酒倒入锅中，用喷火枪小心喷烧直至火焰熄灭

④

将香蕉取出，放入盘中，再用中火将酱汁加热至粘稠的焦糖质地，备用

⑤

用冰淇淋勺将香草冰淇淋和巧克力冰淇淋各自挖球，装盘放入两块香蕉中间，淋上步骤④的酱汁和巧克力酱，撒上烤核桃即可

香煎小土豆的做法步骤

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