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什么！？山楂那么酸竟然含糖量如此之高？

时间：2018-05-13 11:23:55 来源：糖友e家作者：水果点击：





一般人们在食欲不振或者想要减肥的时候选择山楂来当做替代品。但是山楂还有一个不为人知的真相，就是它的含糖量高达22%！！甚至比西瓜、草莓、苹果等水果的糖分高出一倍！

人们普遍认为吃起来甜的水果肯定是含糖量高，所以经常建议糖尿病患者少吃，以及控制儿童此类水果的进食量。其实这是一种误解。因为糖和糖是不一样的，水果的含糖量我们并不能单靠味觉尝出来，并不是吃着甜的水果一定含糖量就高。

水果中的糖主要有四大类：果糖>蔗糖>葡萄糖>淀粉

举个最简单的例子：





如图所示，如果按含糖量来看梨最甜其次是猕猴桃最后是杏，但有的人会说猕猴桃比杏酸啊！

所以由此可见嘴里尝出来的酸甜并不能代表水果的实际含糖量。





为什么含糖量高的水果尝起来不甜呢？

那是因为水果本身不仅只含有糖份它同时还含有一种能使水果有酸味的柠檬酸、苹果酸、有机酸这些。

所以水果甜≠糖分高

那么有哪些含糖量不多，但是能感觉到到甜味的水果呢？

草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等这类水谷含糖量不到10%。喜欢酸甜口味的可以选择白柚、红柚、杨桃、杨梅。

糖尿病患者要注意的是火龙果、百香果、山楂此类水果，虽然吃着不甜，但是含糖量比一般水果都高。一定要慎重食用。





其次还有这些水果糖分高吃着也甜

苹果、葡萄、梨含糖量10%～12%

鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜含糖量>15%。

推荐大家一个既含糖量少，同时也甜，那就是美美的西红柿！实力与颜值兼备！高血压高血糖患者可以放心吃。

看了上面的介绍你应该知道吃那种水果了吧。以后可以给老人或者儿童挑一些尝起来甜实际上糖分并不高的水果，既解馋又健康！

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