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测测你的饮食抗衰老指数

时间：2018-05-10 12:03:32 来源：人民网-吃货指南作者：也不点击：

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都说“岁月是把杀猪刀”，时间总是无情且公平的摧残着每一个人。想保持青春活力大概是每个人的梦想。其实，保持青春也不是一件多么困难的事情，拿一件小事来说，我们每天吃什么怎么吃和身体的衰老就是息息相关的。下面，一起来做一个测试测一下你的饮食抗衰老指数吧。

你每天能吃200克深绿色蔬菜（如菠菜、油菜、莜麦菜、绿菜花等）吗？如果每天摄入的蔬菜总量达不到500克，你会吃新鲜水果来弥补吗？你每天吃早饭吗？你每天喝5杯以上的水或淡茶，而且不喝甜饮料吗？你每天喝1~2小杯活菌酸奶（不包括乳饮料和酸奶饮料）吗？你每周吃3次以上的粗粮、糙米或薯类（如甘薯、马铃薯、山药、芋头等）吗？你每周喝豆浆、豆奶或吃豆制品4次以上吗？你喜欢吃加了杂粮的粥、饭和菜肴吗？你的菜肴烹调温度比较低，喜欢凉拌、炖菜和蒸煮，而且盘子里很少有多余的油吗？你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于150克吗？如果一天当中没有吃鱼肉类，你会吃鸡蛋、豆制品或豆子弥补吗？你很少在餐馆里参加酒宴吗（每周少于2次）？你总是让自己保持七成饱，不会过量饮食，也不让自己特别饥饿吗？你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面来代替一餐吗（每周少于2次）？你很少喝酒，如果喝红酒也不超过一大玻璃杯，喝啤酒不超过半瓶吗？

如果答案为肯定的，则每题为自己加1分。分数越高，则饮食的抗衰老能力越强。

长垣美食小吃大餐，值得收藏！

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