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绿瘦：瘦身期间，吃水果也不是百无禁忌的

时间：2018-05-07 18:05:41 来源：凤凰网作者：瘦身点击：

有些小伙伴觉得瘦身期间吃水果有助于减肥，但是也有小伙伴觉得吃水果反而会越来越胖。那么为什么会出现这种相左的情况呢？小编觉得这可能和大家所吃的水果有关，有些水果糖分高自然起不到瘦身的效果，而有些水果低糖高纤维自然有助于瘦身。下面我们就先来聊聊哪些水果有助于瘦身~

苹果

苹果是一种营养价值非常全面的水果，具有生津解渴、润肺健脾、养心抗癌的效果。而且苹果中的苹果酚具有抗氧化，抑制黑色素的作用。其中的鞣质和多种果酸可以帮助食物消化，并有促进胃收敛的功能，加速食物的消化吸收。此外，其中的维生素H还具有防止白发和脱发、保持皮肤健康的作用。而且苹果的热量不太高，膳食纤维丰富，对排毒减肥有显著的效果。

番茄

番茄中含有丰富的维生素C，这是很多小伙伴选择吃番茄的重要原因，维C能够起到美白嫩肤的作用。同时番茄中的番茄红素具有抗氧化的作用，可以帮助身体抵抗各种因自由基引起的退化老化性疾病。

火龙果

火龙果含有丰富的营养成分，有蛋白质、膳食纤维、高浓度天然色素花青素、维生素B2、维生素B3、铁、磷、钙、镁、钾等，以及大量果肉纤维，丰富的胡萝卜素、维他命B1、B2、B3、B12、C等，果核内 状似黑色芝麻的种子 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质。最 值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，很适合运动后食用。

除了上面这些有助于瘦身的水果，还有很多高糖不利于瘦身的水果，如西瓜、哈密瓜等就对瘦身没有效果。

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