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菠菜是最低调的“养生能手”, 抗衰老降三高, 但绝不可这样吃

时间：2018-05-07 15:27:17 来源：健康小医生作者：菠菜点击：

菠菜是最低调的“养生能手”，抗衰老降三高，但千万别这样吃！

菠菜口感爽口，功效与作用都很多，菠菜是一种餐桌常见菜肴，非常有营养。菠菜作为蔬菜之王，有药用兼顾食用价值。

1、菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

2、菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

3、常吃菠菜能有效淡化脸部黑色素、减少皱纹，清除脸部毛孔污垢、具有显著的美白祛斑功效；不仅如此，菠菜抗氧化能力非常强，能有效延缓衰老，是美容养颜的佳品。

4、菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

菠菜的相克食物：

黄瓜与菠菜、小白菜不宜配食

菠菜中维生素C含量为每100克中含90毫克，小白菜为每100克中含60毫克，皆不宜与黄瓜配食，不然，降低营养价值。

菠菜与韭菜不能同吃

二者同食有滑肠作用，易引起腹泻

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