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早餐这么做才健康，上桌只需5分钟，又便宜又鲜美，还能补钙减肥

时间：2018-04-28 07:44:26 来源：养生大全作者：洋葱点击：

早餐是一日三餐中最重要的，在清晨，经过一夜的长眠，肠胃等消化器官尚还处于疲劳阶段，正需要食物来刺激消化苏醒。此外，早餐对精神也有很重要的作用，早餐吃好了，一早晨都有精神用来应对工作和生活中的各种事情。可是快节奏的生活方式早已经打乱了我们的饮食习惯，很多朋友为了赶时间甚至不吃早餐，长时间下去身体健康是会出大问题的。昨天，小编逛菜市场时看到了洋葱，突然就想到将洋葱和鸡蛋用电饼铛做成饼，肯定好吃，上桌速度还快，回去尝试了一下，果不其然，5分钟轻轻松松就做成，关键的是洋葱便宜还美味，还能降低脂肪，有助于减肥，鸡蛋也是钙含量极为丰富的食材，这两者搭配堪称懒人的早餐必备。

洋葱鸡蛋饼

By 搬个凳子看戏08

配料：

洋葱 2个、鸡蛋 4个、柿子椒 80克、精盐 3克、花生油 适量

烹饪步骤：

1.材料准备好

2.洋葱切好

3.泡一下水

4.其它菜切好

5.打入鸡蛋

6.加入盐

7.搅拌均匀

8.平底锅预热

9.加入洋葱圈煎 一会

10.倒入鸡蛋液

11.一面煎好

12.翻面煎

13.煎好的

烹饪小贴士：

1、煎的时候一定要小火慢慢地煎；

2、洋葱易产生挥发性刺激气体，过量食用会导致胀气和排气过多，不宜过量食用；

3、洋葱中含有挥发性的油脂液体，长时间烹调会导致其挥发，使洋葱失去降血糖的功效，不宜久煮或久炒；

4、洋葱含有丰富的抗氧化物质硒，常吃能够起到美容养颜抗衰老的功效；

5、洋葱中含有天然的抗癌物质，能够抑制致癌因子的生长发育，常吃能够预防癌症；

6、洋葱的味道比较独特，在夏季常吃能够起到调理脾胃以及治疗食欲不振的功效。

各位宝宝们还知道哪些减肥的早餐呢？

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