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6大习惯招湿气，身体5个表现提醒你，越来越“湿”了！

时间：2018-04-27 14:04:38 来源：营养师小霞老师作者：湿气点击：

中医上，“六淫”指“风、寒、暑、湿、燥、火”。

湿气，在中医里，被称为“万恶之邪”；“六淫”中它的“杀伤力”最强！

湿邪，不是某个季节、某种人的“专利”，只要条件准许，湿气就会“发威”。

6大习惯招湿气，看看你占了几个？

1，口味重

肠胃功能好坏关系到营养即水分代谢，而过咸、过甜、过油等会导致食物不易消化，而造成肠胃闷胀、发炎情况。

2，喝大酒

中医认为“酒助湿邪”，所以酒精最好少碰，更不要喝大酒，或借酒消愁。

3，爱吃凉

中医认为，吃过多生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，易给外邪入侵，导致身体湿气加重，比如冷饮、冰镇啤酒、雪糕、冰镇水果等都属生冷食物。

4，穿得少

俗话说“只要风度，不要温度”，穿得过少很容易让湿邪侵入身体，尤其是秋冬季节。

注意保暖，洗澡时水不要太凉，洗头后要及时吹干等。

5，睡不够

中医认为，睡不够是脾虚的症状。睡好觉能让身体更轻盈。

建议不要熬夜，作息规律正常，最晚在11点睡觉。

6，运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

越是不经常运动，身体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体就易出现问题。

身体有这5个表现提醒你，越来越“湿”了！

1,皮肤瘙痒

当皮肤出现湿疹、皮肤瘙痒、头脸油腻，说明湿气在“表皮”，属“一级湿毒”。

2，身体困乏

当身体出现困乏，四肢沉重，浑身不适，就像身体附着重物，说明湿气在“肌肉”，属“二级湿毒”。

3，关节酸痛

当出现四肢关节酸痛，肩周炎、颈椎劳损、风湿性关节炎等，说明湿气在“骨骼”，属“三级湿毒”。

4，食欲欠佳、白带增多、大便不成型

中医认为，脾主运化，若湿气困扰脾脏，影响运化效果，会出现食欲欠佳、胸闷腹胀等情况，还可能会出现口淡、口黏乏味、口渴去不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困表现。

湿邪易伤及人的“下焦”，会导致妇女白带增多、阴部瘙痒等情况；还会出现小便浑浊、大便溏泄。

另外，长期大便不成型，也说明身体内有湿气。大便后总有些粘在马桶上，很难冲下去，这也是湿气的一种表现。

以上表现说明湿气在“脏腑（子宫、脾胃、卵巢等）”，属“四级湿毒”。

5，出现肿瘤

身体长了肿瘤，切了后又长，长了又切，说明湿气在“全身”，属“五级湿毒”。

湿气是最难去除的，四个方法帮你祛湿

一：食疗祛湿

食疗祛湿，是中医上比较传统的方法之一，坚持每天喝一碗薏米红豆粥，有健脾祛湿、消水肿的作用。

做法：

将薏苡仁和赤小豆先泡几个小时，然后放入锅里加入足量的水，烧开后熄火，让薏苡仁和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，就可以了。

二：茶疗祛湿

《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”

喝茶在我国有4000多年历史，而现代人更加注重养生，将一些药食同源、祛湿作用的植物按一定比例搭配一起制成茶包，每天一包，具有健脾祛湿作用。

蒲公英砂仁茶：对湿热、湿寒均有一定作用。

此茶方由蒲公英、栀子、砂仁、茯苓、山药、甘草、百合、芡实等24味 植物制成。

蒲公英，具有清热解毒、利尿消炎效果，有研究证实，蒲公英有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色念球菌等有一定抑菌作用。

薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 ”。

栀子，味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻，凉血止血、散瘀。

赤小豆，《本草纲目》记载：赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。

砂仁，性温，味辛，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。

山药，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。山药虽然没有直接除湿的效果，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。

甘草，补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。

马齿苋，《本草纲目》："马齿苋能散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋，治产后虚汗。"马齿苋食用价值非常高，具有清热解毒，散血消肿，祛除湿气等功效。它还含有大量的钾盐，有良好的利水消肿作用。

三：运动祛湿

适量的运动能缓解压力，还能加速湿气排出体外。

跑步、游泳、徒步等运动有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。

这类人经常感觉身体沉重、四肢无力，会出现越不爱运动，越不动，体内淤积的湿气会越来越多，久而久之，湿气会攻入脾脏，引发湿热病症。

四：艾灸祛湿

通过艾灸穴位，有祛除湿邪的效果，为了方便可选择用灸盒，简单介绍几个穴位。

1，丰隆穴

位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起处。每天艾灸15分钟有健脾祛湿作用。

2，关元穴

位于脐下3寸处。长期艾灸此穴，有助于调理气血、补肾固精。每天艾灸15分钟有助于祛湿。

3，中脘穴

位于腹部正中线，脐上4寸处，每天艾灸15分钟，能有效缓解胃部不适，利于祛湿。

4，隐白穴

位于足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸处。此穴为脾经重要穴位，每天艾灸15分钟，有祛湿作用。

5，曲池穴

屈肘时，肘横纹外侧端处。艾灸此穴有祛除风湿，调理气血的功效。

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