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别睡了，起来约早餐了

时间：2018-04-26 00:26:18 来源：赣南师范学院新闻传播学院作者：早餐点击：

每天八点二十上课，对于熬夜已成习惯的夜猫子们来说，闹钟就是一天中的酷刑，牺牲早餐时间补觉，成了一天中最大的乐趣。

那不吃早餐对身体有哪些危害呢

小编带你看一下吧！

不吃早餐的坏处

1、使你反应迟钝，早餐是大脑活动的能量之源，不吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。

4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调而产生便秘。

5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

emmm要把早餐打卡捡起来了

吃早餐的好处

1、保护心脏和血管。

大多数研究都表明，早餐能降低血液中血小板和血液中胆固醇的含量，从而降低患心血管疾病的风险。

2、提高大脑工作效率。

如果大脑不能从早餐中获得足够的营养，它将拒绝工作，或者放慢工作的速度。

3、提高人体免疫力。

很多研究都表明，人体肠道菌群在免疫力形成过程中十分重要。正确的吃早餐，能为我们提供足够数量的益生菌，从而帮助机体免受各种疾病的困扰。

4、预防胆结石。

两餐间隔时间过长会导致胆汁在胆道系统和膀胱中变稠，甚至停滞，最后形成结石。所以，吃早餐可以让你花最少的钱预防结石。

5、让青春美丽常驻。

一份丰盛的早餐可以为我们提供身体所需的一切营养物质，包括氨基酸、脂肪酸、维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂等，使我们的身体，尤其是皮肤保持青春美丽。

讲究的早餐是精致一天的开始

下面跟小编一起看看我们学校可口的早餐吧！

每个食堂都有的包子虽然平常，但却是物美价廉

北二食堂圆鼓鼓的小笼包散发出诱人的香味（蒸饺也不错哦~）

既美味又营养的鸡蛋面在心怡等你哦~

杨国福不仅仅有麻辣烫还有丰富的早餐呢~一碗热腾腾、香气扑鼻的馄饨是早餐不错的选择哦~

在去上课的途中也可以买个酱香饼吃呀~

如果你有时间，坐下来慢慢的品尝一下砂锅粥吧~

看小编列举了这么多美食，

你有没有心动呢~

不要再懒在被窝里喽，

早餐桌旁等你~

文稿丨王慧

编辑丨李盼 张蓉

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