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睡觉这1个不良习惯会导致器官衰竭，10个人有9个中招！

时间：2018-04-25 18:04:57 来源：健康达人作者：排毒点击：

本来有些人身体很好，但是经常熬夜，一段时间后一起床就会感到疲劳，整天想睡觉，不但人显得不精神而且会腰酸背痛，但晚上精力又好了又不想睡了，以此反复，觉得小问题大家都不重视。中医看来，这是过于疲劳导致体内阴阳错乱，内分泌失调的现象，人体器官长期得不得修复，严重可能会诱发器官衰竭。

毒素累积，体内各脏器也承受着压力而无法好好的运作，从而引起内分泌失调。荷尔蒙分泌混乱，就会引起睡眠障碍和其他疾病。

相信大家都听说过“无毒一身轻”，想要身体健康，就要排除体内毒素！

晚上睡眠是排毒的最佳方式：

睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

除了睡眠排毒，还可以尝试以下方法：

严重失眠者，只有好好排毒，调整饮食和作息，才会拥有香甜的睡眠。

1、每天不忘吃蔬菜和水果

新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝。保护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，而大豆首屈一指。苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。

2、酸奶+红酒

酸奶中的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，抑制有害菌入侵肠道。它也可以产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及菌体大量生长，防止便秘。红酒可降低血液黏稠度，抑制血小板凝结和血管舒张，保持血液畅通，血液中的氧含量高，身体各器官的功能会随之增强，肠道功能也不例外。这个方法中，酸奶起主要的促进肠蠕动功能，红酒起配合作用，协助酸奶中乳酸菌的吸收，所以这个方法对改善便秘有一定的作用。

3、不妨坚持每天喝一杯养肝排毒茶饮——仰甘清茶。

仰甘清茶的方子源自古医书《证治要诀》，主要是由5种具有养肝护肝，改善肝功能的药食同源配料组成：菊苣、枸杞、决明子、蒲公英、白茅根。将这5种配料按比例配置，然后碾碎混合均匀，再装入到茶包里面泡茶饮用即可。由于这个方子的配比比较难控制，为了获得最好的效果，最好选择现成的仰甘清茶

功效详解：

首先菊苣能够促进肝细胞的修复，起到保护肝脏，减少肝脏的脂肪和毒素的作用。枸杞则能够起到养肝固精的作用，其所含的甜茶碱能够减少肝脏脂肪的存储，可以预防和治疗脂肪肝。决明子可以帮助清肝火，可以帮助降血脂，调节胆固醇，这对脂肪肝的治疗是很有益的。而且它的甲醇提取物具有较好的护肝效果。蒲公英具有祛肝火，消炎的作用，可以避免脂肪肝的继续恶化。白茅根具有清肝解毒、减少肝损伤的作用，促进肝功能的恢复。通过将这5种配料的合理配比，进而将其养肝护肝，防治脂肪肝的作用发挥到最大，很适合脂肪肝患者以及肝脏疾病的患者日常饮用辅助调理。

所以说，睡眠对人体是很重要的，尤其是肝不好的人群更要注意避免熬夜，在11点前入睡，保证肝脏及时排毒。

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