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高血压病患者的四季饮食

时间：2018-04-19 09:45:03 来源：降压新视野作者：高血压点击：

春季

现代医学发现，春天容易使血压波动而升高，从而出现头痛、头昏、失眠等症状，高血压病患者不但要在医生的指导下进行锻炼和服用降压药，还要注意饮食调理。

中医认为，春季的气候与人的肝脏有密切的关系，春季应以养肝健脾为主。在春季，高血压病患者应多吃银耳、牛奶、山药、木耳、薏米等食物，少吃或不吃生冷食物。另外，春季比较干燥，应该多补充维生素，多吃新鲜蔬菜和水果。

夏季

夏季是高血压病患者病情加重或出现并发症较多的季节，高血压病患者在夏季要注意合理安排饮食起居。

夏季，高血压病患者的饮食应以清淡为主，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。

不需补盐，每天盐摄入量应减少到4克左右。

有意识的主动喝水，不能等口渴才喝水，每次200-300毫升，在出汗的情况下，一天2000毫升左右为宜。

每天饮用250克牛奶，每周吃4个鸡蛋。

秋季

秋冬季，血压普遍较高，在饮食上更要注意细心调养。

高血压病患者在夏秋交替之季应注意控制食量，少吃油腻食品。可适当多吃一些润燥、降压的食物，如冬瓜、白萝卜、胡萝卜、番茄、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对升高血压的作用，同时也有补中益气、生津润燥的功效。

秋季虽适合进补，但也不能盲目，应以清补为主，可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、链子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼、虾等水产品以及禽类。

冬季

冬季，血压普遍较高，因此冬季饮食应注意把降压于中医养生结合起来，既能保持血压的平稳，又能起到增进健康、延年益寿的作用。

冬季适合进补，但高血压病患者要根据自身情况选择不同的进补方法，不能随意服用人参、鹿茸等大补之品，否则不仅对降压无益，反而有害。

避免过食油腻，饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和豆制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂既降压又养生。

豌豆这样炒最好吃，只需多一步，颜色翠绿不变黄，好吃又好看

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