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它是最普通的水果，坚持每天吃一个，一个月后身体就有变化

时间：2018-04-16 05:02:23 来源：今日养生作者：苹果点击：

苹果是我们生活中最常见的一种水果，也是最受人们欢迎的一种水果，素来有“养生果”之称，所以就有了“每天一苹果，医生远离我”的说法。那你对苹果了解多少呢？吃苹果的这几大益处你要知道。

一、有利于呼吸道和消化道健康：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

二、预防中风：苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年中风。

三、能改善心脑血管，保护心脏：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。

四、能减肥瘦身：苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量，而苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪。

1个苹果1个鸡蛋，5分钟做出全能早餐，还能补充多种维生素

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