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餐桌上的高颜值减脂餐——超酷~看着就想吃

时间：2018-04-07 20:04:16 来源：减肥达人训练营作者：纤维点击：

羽衣甘蓝，低脂高营养蔬菜，世界卫生组织推荐的最佳蔬菜，也被誉为天然“胃菜”。

墨绿色菜叶十分不起眼，但是却是一种高营养、高纤维、极低热量的超级蔬菜。

超模们都对他欲罢不能！一天不吃就浑身难受！

* 羽衣甘蓝的好处 *

1. 带给你非常全面丰富的营养，将你的饮食质量显著提高。

2. 富含抗氧化物，抗炎症、慢性病。

3. 富含膳食纤维，降低胆固醇、帮助肠道蠕动。

4. 富含维生素K最多的食物之一，有助凝血、钙质利用。

5. 富含胡萝卜素、玉米黄素、叶黄素，护眼神器。

6. 低热量、高营养、饱腹，减肥的首选啊各位！

7. 维生素C多多，美肤的同时增加免疫力。

……

维生素C的含量高于一般的水果蔬菜，但是同等量的kale和水果相比，果糖的含量却是极低的！高纤维，高铁！

这就代表着kale会帮助我们排便，同时铁元素能让我们保持好气色，皮肤也会有光泽！

Kale被称为负卡路里食物的原因就是，它含有大量的纤维。

所以人在消化这些纤维时需要消耗能量，消耗的能量甚至超过了你摄入的热量，所以你真的会越吃越瘦。

低脂、低热量、高膳食纤维，每100g含有蛋白质5g！简直就是大自然的礼物。

而且kale能衍生出无数种吃法，除了最基础的沙拉，它还能以各种形态常伴你左右！

一杯kale绿色果汁，比起咖啡碳酸等饮料都健康。

你也可以GET同款：

食材：

羽衣甘蓝叶2-3片、香蕉1根、蓝莓20颗、生姜1-2片、肉桂粉1小勺、奇亚籽1小勺、杏仁奶/酸奶/牛奶1杯、蜂蜜少许

做法：

全部倒进榨汁机，轰轰轰~就好了。

养肾一定要改变这些坏习惯，肾虚最怕四种食物！

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