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春季健康食谱，西红柿炒虾仁做法，营养丰富做法简单的番茄炒虾仁

时间：2018-03-31 12:44:48 来源：cooking美食菜谱作者：微克点击：

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。每100克番茄的营养成分能量11千卡，维生素B0.06毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，叶酸5.6微克，膳食纤维1.9克，维生素A63微克，胡萝卜素375微克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.01毫克，烟酸0.49毫克，维生素C14毫克，维生素E0.42毫克，钙4毫克，磷24毫克，钾179毫克，钠9.7毫克，碘2.5微克，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克，锰0.06毫克。

－需要材料－

西红柿虾青椒盐糖葱姜大蒜

－烹饪步骤－

1

将材料如图备好！

2

大虾去壳，从背部划一刀，挑出黑线；青椒和西红柿切小块儿，葱姜蒜切末。

3

热油锅里放葱姜蒜末炝锅。

4

下虾仁炒至变色。

5

然后下青椒和西红柿翻炒。

6

加少许盐 糖调味儿。

7

倒入半勺高汤翻炒均匀。

8

盛出即可！

只在冬天才能吃到，高血压、高血脂、高血糖的“天敌”，刮油利器

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