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有一种痛叫——三月不减肥，四月徒伤悲~

时间：2018-03-27 00:05:42 来源：易农三叔作者：鸡胸肉点击：

俗话说得好

减肥复减肥，减肥何其难

吃得再不对，全年都流泪

说起健身

“两分靠运动，八分靠饮食”

道理大家早已烂熟于心了吧？

而鸡胸肉凭着它先天的营养优势

迅速占据了众多运动达人的健身食谱TOP1

三款低脂鸡胸肉菜谱，让你同享瘦身与美味

鸡胸肉虽然热量低，但也不能“任性”烹饪

不然隐形热量上升了，健康指数可要下降了

这次吃货君为大家带来了三款低脂鸡胸肉美食

你们不妨也亲手试试看咯！

低脂鸡胸肉

菜谱分享

手撕鸡胸肉

制作方法

食材

▼

鸡胸肉 橄榄油 食盐 黑胡椒粉 生姜

步骤

▼

1、水中加入生姜和少量食盐煮沸，放入整块洗净的鸡胸肉，煮10-15分钟

2、将鸡胸肉撕成比较细的鸡肉丝，拌入橄榄油，食盐，黑胡椒粉

3、每100克鸡丝，加入4克橄榄油，1.2克食盐，黑胡椒粉少许搅拌均匀，腌制10分钟

4、烤箱预热上下火170度10分钟，将腌制好的鸡胸肉铺在烤盘上，中上层烘烤，每10分钟取出来翻转一下

整个厨房都是烤黑椒鸡肉的香气~

香喷喷，低脂肪的手撕鸡胸肉

凉透之后装入密封罐中保存

馋了的时候可以吃一点

总比吃炸鸡要好吧~

鸡肉沙拉

制作方法

食材

▼

鸡胸肉 西蓝花 紫甘蓝 小番茄 柠檬汁

鸡蛋 盐 料酒 生抽 橄榄油

步骤

▼

1、将鸡胸肉洗净，切成块，加入盐、料酒、生抽搅拌腌制

2、将西兰花掰成小朵，紫甘蓝、生菜切成丝，用水焯一下

3、平底锅烧热倒入橄榄油，将鸡胸肉块放入锅内翻炒，表面变白时出锅

4、将鸡胸肉块与蔬菜混合，加入小番茄、水煮鸡蛋、再加入沙拉酱与柠檬汁进行搅拌完成

甩掉脂肪的同时还能败火消暑

这道健康美味定不能错过！

豆豉蒜蓉蒸鸡

制作方法

食材

▼

鸡胸肉 蒜泥 豆豉 生抽

糖 盐 玉米淀粉 食用油

步骤

▼

1、选择鸡胸肉切块洗净，加生抽、少量玉米淀粉、盐、糖、食用油拌匀后腌制

2、加入蒜蓉、豆豉拌匀，移到稍深一些的碗盘中

3、待蒸锅中的水烧开后，放入鸡块，隔水蒸20-40分钟不等

经过腌制的鸡胸肉更加劲道入味

蒜蓉与豆豉的香气蒸入其中

咬一口，鸡肉软嫩四溢

瞬间扫除运动之后的疲惫

ps：以上是低脂鸡胸肉菜谱的制作方法分享，希望对你有帮助。若你有更好的制作方法推荐，欢迎在页面下方留言；若有错漏之处，望大家批评指出。

看到这里，你还能无动于衷吗？

赶紧放下让你生无可恋的水煮鸡肉吧

百变鸡肉将要拯救你的无聊味蕾

这个夏天，让你在美味中轻松享瘦!

心累吃红豆，脑累吃坚果，血管累了吃…全身的清单都在这了！

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